안녕하세요~

손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다.

 

오늘은 저한테 꼭 필요한...

과일 채소(야채)를 많이 먹어야 하는 이유^^

언제부터인가 제가 편식을 하고 있는 거 있죠;;; 

 

 

제 자신 스스로를 반성하고자

간단히 과일과 채소(야채)를 많이 먹어야하는 이유에 대해 포스팅하려고 해요.

혹시 저처럼 과일과 채소(야채)... 잘 안드신다면 꼭 봐주세요~

(과일과 채소(야채) 드시는불들도 봐주실 거죠^^)

 

 

우리 몸은 에너지 대사에 필요한 효소가 꼭 필요한데요

효소는 체내 음식물 분해, 흡수를 돕는

유기 촉매로 새로운 조직을 구성해 치유를 돕는다고 합니다.

 

비타민 무기질 즉 우리에게 필요한 효소가 많이 함유되어있는

과일과 채소(야채)를 꼭~ 섭취해야 하는데요

특히 나이가 들수록 효소 생성이 낮아지기 때문에

음식으로 섭취를 해야 한다고 합니다.

 

 

 

토마토 보관방법과 효능 유의할 점 - 간경화, 전립선, 동맥경화 예방 tomato

 

토마토 보관방법과 효능 유의할점 - 간경화, 전립선, 동맥경화 예방하기/tomato

어릴 적 추억이 한가득한 토마토~ 할머니께서 설탕을 뿌려 주셨던 이쁜 추억이^^ 한번 먹어본 사람은 있어도 한 번만 먹어본 사람 없다는 ㅋㅋ 지금부터 몸에 좋은 레드푸드의 선두주자 토마토 �

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엽산이 가장 풍부한 과일 참외 참외 효능(참외 보관법) korean melon or oriental melon

 

참외 보관법 부터 참외 효능까지~ korean melon or oriental melon

여름 여름 여름~ 무더위는 싫지만 그럼에도 여름이 좋은 이유는~ 여름 제철과일이 너무나도 좋아서에요^^ 지금은 하우스에서 재배가 되어 계절과일은 아니지만 여름이면 즐겨 먹는 아삭아삭달��

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과일과 채소(야채)는 생리활성물질이 풍부한데요

항암작용과 소염작용이 있는 수박, 토마토, 딸기

심장질환 예방과 암 예방에는 파인애플, 감귤

해독작용이 있는 키위, 콜레스테롤을 낮춰주고 저항력을 높여주는

마늘, 양파, 배, 바나나 등..

 

천연 인슐린 여주 효능 부작용(여주 불고기 뚝배기, 당!NO~경단 레시피 만드는방법)Bitter gourd

 

천연 인슐린 여주 효능 부작용+여주 불고기 뚝배기, 당!NO~경단 레시피 만드는방법/Bitter gourd

안녕하세요~ 손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다^^ 무더운 여름이면 더욱더 건강관리에 신경 써야 하는 거 아시죠~ 요즘 프로그램에 유독 당뇨에 관해 많이 나오는데요. 이제는 나이성별

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세계 10대 슈퍼푸드 마늘 효능 garlic

 

세계 10대슈퍼푸드 마늘 먹고 면역력 높여서 코로나 이겨내자~

우리가 먹는 음식~ 우리의 건강을 지켜주고 있었어요^^ 모든 음식의 재료로 쓰이는 없어서는 안 될 마늘~ 마늘은 허준의 '동의보감'에 마늘이 '성질이 따뜻하고 맛이 매워 독이 있다. 종기를 제거

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또한 채소(야채)는 당뇨환자분과 항암치료하시는 분도 많이 드신다고 해요

채소(야채)를 많이 먹기란 마음처럼 쉽지 않아

즙으로 드시는 분들도 많이 계시더라고요^^

 

 

다이어트 과일의 대명사 자몽~ 자몽 효능(자몽 샐러드, 자몽 푸딩 만드는 법)Grapefruit

 

다이어트 과일의 대명사 자몽~ 자몽 효능, 천기누설 자몽 샐러드, 자몽푸딩 만드는법/Grapefruit

안녕하세요~ 손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다^^ 요즘 부쩍 더.... 답답하시죠?;; 여름휴가면 뭐해요ㅠㅠ 나가기가 무서운걸요;;; 코로나, 태풍 바비, 폭염으로 의도치않게 요즘 대세인 �

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철분이 풍부한 딸기 손질법부터 효능 (백종원 딸기 티라미수 딸기 라떼 만들기)

 

백종원 딸기 티라미수 딸기 라떼 만들기- 딸기 씻는법부터 효능까지~

봄이면 빠질 수 없는 딸기~ 달콤한 향에 한번 놀라고~ 새콤달콤한 맛에 두 번 놀라고~ 딸기 원산지가 남미 칠레라 세 번 놀라고~ 19세기 중엽 이후 기독교 선교사에 의해 도입된 것으로 추측이 된�

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채소(야채)의 알칼리성 미네랄은 체질로 바꿔준다?

건강한 사람 혈액은 알카리성 반면 건강하지 못한 사람은 산성체질이라고 하는데요

pH7!! 건강한 사람과 건강하지 못한 사람을 구분하는 경계선이라고 합니다.

 

특히 암세포 성장이 쉬운 체질이 산성체질이라고 하니

채소(야채) 섭취량을 늘려

건강한 알칼리성 체질로 만들어야 한다고 합니다.

 

당뇨병 항암작용에 좋은 우엉 효능 부작용(수미네 반찬 우엉조림 레시피) burdock

 

수미네반찬 우엉조림 레시피~ 당뇨병 항암작용에 좋은 우엉효능부작용/burdock

안녕하세요~ 따뜻한 오늘~ 기분 좋은 하루를 시작하셨나요^^ 오늘은 저에게 고민거리가 생겼어요. 생소한 아니.... 먹어만 본.... 우엉이 생겼어요ㅋㅋ 어머님이 주셨는데 ㅋㅋ 솔직히 요리에 영..

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면역력 강화 항암효과 고혈압에 좋은 토란 효능 토란 삷는법 손질법 보관법 독성제거 꿀팁!!/taro

안녕하세요~ 손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다. 딱 지금이 제철인 토란(taro). '땅의 달걀' 토란은 9월에서 11월이 제철인 뿌리채소로 고혈압 증상 완화에 도움을 준다고 하는데요 더 많��

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과일과 채소(야채)에 콜레스테롤이 없다는 사실!!

콜레스테롤 우리 몸에 필요한 성분이지만

현대인 경우 거의 영양과잉상태라 따로 섭취할 필요가 없는데요

과일과 채소(야채)에는 콜레스테롤이 없어요~

 

그리고 과일과 채소(야채)는 생식으로 먹을 수 있어서

영양분 파괴 없이 섭취가 가능하다는 좋은 장점이 있습니다^^

 

 

 

항산화 물질이 풍부한 과일과 채소(야채)!!

비타민이 풍부한 과일과 채소(야채)는 노화를 방지하고 질병을 예방하고~

비타민은 우리 몸에 꼭 있어야 하는 영양성분인 만큼 비타민 역할도 매우 많죠^^

 

슈퍼푸드 케일 효능 보관법( 케일 주스 만드는 법) kale

 

케일(kale) 보관법부터 케일 효능까지~ 케일주스로 건강하게~

안녕하세요~ 건강이 더더욱 중요한 지금 슈퍼푸드로 각광받고 있는 채소중 녹황색 채소로 베타카로틴 함량이 가장 높고 풍부한 영양성분을 갖고 있어 WHO뿐만 아니라 타임지 10대 슈퍼푸드로 선�

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색깔별 파프리카 효능 보관법  paprika  sweet pepper

 

파프리카 보관법부터~ 색깔별 파프리카 효능/ paprika/sweet pepper

안녕하세요~ 오늘은 아삭한 식감과 달달한 맛의 비타민 보석으로 면역력 상승에 도움을 주고 위암 예방에 좋은 파프리카!! paprika/sweet pepper 파프리카 보관법부터~ 골라먹는 재미가 있는 색깔별 ��

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플라보노이드, 카로티노이드 같은 피토케미컬 성분들이 풍부해요~

색깔을 내는 성분들로 항산화 기능이 뛰어나다고 해요.

흰색에는 안토크산틴 성분, 인돌 성분이 풍부해 유해물질 배출과 뼈 건강 등에~

빨간색은 라이코펜, 케르세틴이 풍부해 항암효과, 혈관기능 강화 등에~

노란색은 카로티노이드 계열이 풍부해 피부건강과 면역력 강화 등에~

초록색은 클로로필 성분과 베타카로친성분이 풍부해 혈액생성과 피로 해소 등에~

보라색은 안토시아닌, 레스베라트롤이 풍부해 시력 회복, 심혈관질환 개선 등에 관여 및 도움을 줍니다.

 

천연 항생제 포도 포도주 효능 부작용 (포도 보관법 씻는 법) grape

 

포도 보관법 씻는법 포도주 포도 효능 주의사항 부작용/grape

안녕하세요~ 손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다^^ 달콤함과 향이 일품인 포도(grape)~ 포도는 포도씨에서 추출한 포도씨유씨까지 애용되 버릴것이 없는 과일이지요~ 그해 첫 포도를 따면

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매일 한 개씩 먹으면 만병통치약 양파 적양파즙 효능 부작용(양파 고르는 법 손질법 보관법)

 

적양파즙 효능~ 양파고르는법손질법보관법

알싸하면서 단맛이 느껴지는~ 까도 까도 그 끝은 어디인지~ 수박, 토마토와 함께 생산량이 많은 3대 채소 중 하나인 양파 양파는 다양한 음식에 활용되는 필수 식재료로 쓰이고 있는 채소로 각종

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그 외에도 과일과 채소(야채)의 좋은 효능이 수도 없이 많아서

과일과 채소(야채)를 매일 섭취해야 하는 이유입니다~

 

과일과 채소(야채)를 드시는 것도 중요하지만

편식 없이 골고루 드시면서 적절한 운동과 병행하시면 좋습니다^^

 

 

 

항산화 물질이 풍부한 고구마 줄기 까는 법 보관법 삶기 ~ 효능, 요리법, 꿀팁까지!!

 

고구마줄기 까는법 보관법 삶기 ~ 효능, 요리법, 꿀팁까지!!

안녕하세요~ 손 언니블로그에 방문해주셔서 감사합니다. 오늘은 우리 건강에 가장 중요한 면역력!! 아시겠지만 지금 이 시기... 면역력에 더욱 신경써야하는데요. 신종 바이러스의 공포에서 벗��

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가지 효능 부작용 나스닌, 고혈압, 동맥경화, 암 예방, 항산화 효과/eggplant

 

가지효능 부작용_나스닌,고혈압,동맥경화,암예방,항산화효과/eggplant

동서양을 막론하고 다양한 음식에 활용되는 채소로 특유의 부드러운 식감이 특징인 가지~ 가지의 보라색은 '안토시아닌'은 강력한 항상 화제로 암 예방과 롤레스 테롤을 낮춰주는 등 우리 몸에

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당뇨에 좋은 얼음 채소 아이스플랜트(바라후, 빙초) 효능 부작용/ice plant

 

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안녕하세요~ 무더운 여름 시작과 하늘에 구멍이 뚫린 게 틀림없는 장마가 시작되었어요^^;; 아시겠지만~ 여름철에는 건강관리에 더욱 신경을 써야 하는데 놀랍게도 무더운 여름에 혈당이 무섭게

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관절 왕!! 보스웰리아 효능 부작용 /Boswellia (+보스웰리아 차, 보스웰리아 파스 만드는 방법)

 

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안녕하세요~ 손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다^^ 오늘은 우리나라 인구 노년층 성인 5명 중 3명이... 비만, 스트레스, 과격한 운동으로 찾아오는 퇴행성 관절염. 무릎 연골 경우 외부 충�

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눈 건강 암 예방에 좋은 마리골드(메리골드) 꽃차 꽃말 효능 /marigold

 

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안녕하세요~ 오늘은 눈건강에 대해 알아보려고해요. 저는 10년전? 라섹을 했던터라 나름 눈건강에 신경을 쓰고있는데 어느 순간부터 너무 매우 뻑뻑하고 피로하고ㅠㅠ 특히 휴대폰, tv, 컴퓨터등

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