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노란 빛깔에 칼륨과 식이섬유소가 풍부해 건강한 과일 바나나(banana)
옛 시절 귀한 과일로 구하기 어려웠지만 지금은 누구나 즐겨먹는 과일이죠~
맛있고 건강에 좋은 바나나.
바나나 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다^^
바나나 고르는 방법 보관방법 손질 방법/ banana
과일은 그냥 먹을 수 있어서 언제든 간편하게 먹을수 있는 장점이 있죠~
바쁜 아침 현대인의 아침대용 영양만점 바나나^^
바나나 효능
잘 익은 바나나는 당이 많고 소화가 잘되는데요
단백질, 비타민, 미네랄, 항산화 물질과
소화를 도와주는 식이섬유가 함유되어있어 영양만점입니다.
바나나는 달달해서 그런지 먹으면 기분전환이 되는듯한 느낌?
한 번쯤 들어보셨을까요??
바나나 섭취 시 기분을 좋게 하고 우울함을 낮춰주는
세로토닌 호르몬이 생성이 된다고 합니다.
기분이 안 좋은 날은~ 바나나로 기분 전환해도 좋을 것 같아요^^
칼륨과 마그네슘이 풍부한 과일 바나나!!
체내 나트륨을 배출하는 역할과 혈압을 조절해
고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심장마비 등
심혈관계 질환 예방에 도움을 주고,
바나나를 꾸준히 섭취 시 뇌졸중 발병 위험률을 40% 이상 줄일 수 있다고 합니다.
온 국민이 드셔 보셨을법한 해독주스^^
한참 다이어트 열풍 때 해독주스 많이 만들어 드셨죠.
해독주스 재료에 바나나도 들어가는데요~~
바나나는 100g 93 kacl로 높지만 식이섬유가 풍부해
배변활동과 다이어트에 도움을 준다고 해요.
또한 바나나는 비타민B6가 풍부해 식욕억제에 도움을 주며
혈당 수준을 유지시켜 2형 당뇨병에도 효과적이라고 합니다.
비타민A가 풍부한 바나나
비타민A는 눈 주위 세포막, 각막에 도움이 되는 단백질 요소 화합물이
다량 함유되어있어 황반변성 예방에 효과가 있으며
피부 재생, 상처 치유 등에 도움을 줍니다.
철분이 다량 함유되어있는 바나나는
빈혈과 생리통 완화에 도움을 준다고 하는데요
특히 갈변한 바나나가 효과적이라고 합니다.
그 외에도
바나나는 알칼리 식품으로 체질 개선에 도움을 주고
다양한 비타민이 다량 함유되어있어 피로 해소와 면역력 증진에 도움을 주고
마그네슘이 풍부해 눈 떨림 개선에 도움을 줍니다.
바나나 주의사항 부작용
바나나는 하루 1개~ 2개가 적당합니다.
바나나는 혈압을 상승시키는 세로토닌 성분이 함유되어 있어 과다 섭취하면 좋지 않습니다.
칼륨 성분이 풍부한 바나나는 신장질환이 있는 분은 주의하셔야 합니다.
너무 덜 익은 바나나는 변비, 너무 익은 바나나는 설사 및 복통을 유발할 수 있습니다.
바나나 고르는 방법
바나나 껍질에 갈색 반점이 하나둘 나타났을 때 제일 맛있습니다.
바나나 보관방법
상온에서 보관해서 드시면 됩니다.
냉장보관 시 까맣게 변해 버리기 때문에
오래 보관하고 싶을 경우 껍질을 벗겨 봉지에 넣어 냉동 보관하면
산뜻한 냉과로 드실 수 있습니다.
바나나 손질 방법
바나나 껍질 농약 제거를 위해
소금물에 담갔다가 물기를 제거하고 드시면 됩니다.
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