안녕 하세요~
손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다.
점점 추워지는 요즘
혈관 건강에 신경써야하는 지금
혈관 건강에 좋은 단호박
단호박 섭취법에 대해 안내해드리겠습니다.
단호박은 많은 분들께서 이미 단호박 효능을 아시기에~
식이섬유가 풍부하고 지방함량이 적어
단호박 샐러드 단호박 다이어트 식품등으로 많은 사랑을 받고 있는 단호박
천기누설 조성철 쌤도 매일드시는
혈관 건강 에 좋은 음식
당뇨 환자분들도 드실수 있는 단호박 섭취법 알아볼까요^^
단호박 영양밥 단호박 스무디 만드는 방법
혈관 튼튼 단호박 영양밥 만드는 방법
단호박, 쌀, 잡곡, 잣, 물 3컵
1. 쌀과 잡곡을 7 : 3 비율로 섞은뒤 잣을 넣어준다.
2. 껍질채 사용할 단호박은 깨끗이 씻어준다.
3. 단호박 찌는법은 간단하게 위생봉투에 넣고 전자레인지에 10분 돌려준다.
3. 살짝 익힌 단호박 1/4은 먹기 좋은 크기로 자른후 밥 위에 넣는다.
4. 남은 단호박 1/4은 물 3컵을 넣고 분쇄기로 갈아 밥물로 사용한다.
(일반 밥물과 동일)
혈관 튼튼 단호박 영양밥 효능
단호박 영양밥에 잣을 더해주면
잣의풍부한 불포화지방산이
단호박의 베타카로틴 성분 흡수율을 높여고~
혈관 튼튼 단호박 영양밥 효능
단호박의 풍부한 다량의 무기질 성분은
전자레인지에 10분간 조리해도
영양소 손실이 적으니 걱정안하셔도되요~~
혈관 튼튼 단호박 영양밥 효능
단호박을 갈아서 밥물로 활용시
풍부한 베타카로틴 성분은 한 번 열을 가하게 되면 그 성분이 증가해
밥물로 활용하면 베타카로틴, 마그네슘 등 각종 영양소가
밥알로 스며들뿐 아니라
맛과 영양 흡수율, 찰기를 높인다고 합니다^^
혈관 튼튼 단호박 스무디 만드는 방법
단호박과 우유 1 : 1, 단호박 씨앗 1T, 꿀 1T
1. 찐 단호박 1/4를 먹기 좋게 잘라 우유와 1:1 비율로 준비한다.
2. 단호박 씨앗과 꿀을 각 1T씩 넣어 갈아주면
혈관 튼튼 단호박 스무디 완성~
혈관 튼튼 단호박 스무디 효능
칼륨과 마그네슘이 부족하게 되면
고혈압, 부정맥 등의 원인이 될수 있어요
단호박 씨앗은 칼륨과 마그네슘이 풍부해
혈관 속 노폐물과 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추고
혈액순환에 도움을 주기 때문에
흡수율을 높이는 단호박 씨앗까지 활용하는 것이
혈관 건강 에 좋은 음식 단호박 스무디의 포인트!!!
관련 글
단호박 고르는 법 보관법 손질법 찌는법 단호박 효능 부작용/sweet green pumpkin
면역력 강화 항암효과 고혈압에 좋은 토란 토란 삶는 법 손질법 보관법 독성제거 꿀팁/taro
당뇨 항암작용에 좋은 우엉 효능 부작용/수미네반찬 우엉 조림 레시피/burdock
관절 연골건강에 좋은 우슬뿌리 우슬차 부작용 먹는방법 우슬 효능/우슬밥 우슬차 우슬수육 만드는 방법 효능/Achyranthes
관절왕!! 보스웰리아 효능 부작용/보스웰리아 차 보스웰리아파스 만드는 방법/Boserllia
'건강하게~ 건강, 음식 효능' 카테고리의 다른 글
| 두부 오해와 진실!! 두부가 유방암에 안좋다? 결석이 생긴다??/bean curd (6) | 2020.12.20 |
|---|---|
| 인플루엔자 코로나 19 구분방법/인플루엔자 증상 합병증 치료방법 예방접종 예방수칙 /influenza (6) | 2020.12.19 |
| 아침기온 뚝!! 일교차 큰 초겨울, 한랭질환 주의!! 한랭질환 증상 및 예방 건강수칙 (8) | 2020.12.12 |
| 가을에 시작되는 '마음의 감기 우울증' 계절성 우울증 극복 방법(생활습관),우울증 증상 및 자가진단,우울증 약물치료방법/depression (10) | 2020.12.08 |
| 갱년기 유산균 YT1 효능 부작용 주의사항/ 쿠퍼만지수(KI), 멘콜지수(MENQOL), 갱년기에 좋은 하체 운동법 (10) | 2020.12.06 |
