안녕하세요~
손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다.
우리나라 60세 이상 성인 절반이 부족한 단백질
단순히 단백질 결핍이 아니라
건망증, 알츠하이머 치매 위험이 높아진다는 사실!!
간편하게 단백질 하루 섭취 권장량을
드실수 있는 산양유 단백질 분말 효능 부작용
산양유 단백질 추천 섭취시 주의사항에 대해 안내해드리겠습니다.
산양유 단백질... 좀 생소한데요
산양유는 유산양이라는 흰 염소에서 짠 젖으로
산양유에서 단백질만 추출한 것을 산양유 단백질이라고 합니다^^
산양유 단백질은 모유와 구성성분이 유사한데요.
단백질 함량은 산양유가 모유의 3배!! 가량 많아요^^
일반 우유또한 단백질 공급원으로 좋은데...
제 남편은 배탈이 꼭 나더라구요;;;;
우유가 소화가 잘안되고 배탈이나는 이유
바로 우유속 a-S1 카제인 단백질 성분 때문ㅠㅠ
우유 1L속 12g~ 15g 들어있다고해요.
소화력이 떨어지시는분들은
우유보다 소화흡수가 잘되는 산양유를 드시면 좋을것같아요^^
식물성 단백질에는 부족한 필수 아미노산이 풍부해
구성 비율과 지방 구조가 모유와 유사한데요.
모유 단백질 성분 제타카제인 함량이 높아
일반 단백질에 비해 소화가잘된다고해요^^
천연 면역물질 뉴클레오티드 !!
산양유 단백질 효능 면역력 향상 장 건강
우리 몸 세포 성장을 돕고 노화를 예방해주는 물질중 하나로~
충분히 있어야 세포 재생, 생산이 가능한데
신진대사를 활성화시키고
저항력과 면역력을 올려주기 때문에
면역 시스템에 관혀하는 물질로 알려져있습니다.
장내 유익균 먹이가 되는
프리바이오틱스 일종 올리고당이 풍부해
장 점막 세포 유해균 침입을 막고
유익균 증식을 도와 면역력 향상에 도움을 준다고해요.
산양유 단백질 뉴클레오티드!!
산양유 단백질 효능 염증 면역뿐만 아니라
노화예방에도 도움을 준다는 사실!!
뉴클레오티드는
노화된 세포에서는 적게,
젊은 세포에서는많이 발견되는 물질로
젊은세포생성을 중단시키자 곧바로
노화세포로 변했다는 연구결과가있습니다.
면역력도 올려주고 장 건강에~
노화예방까지 기대 할 수 있겠죠^^
산양유 단백질 효능 근육발달
고혈압 동백경화 뇌졸중 혈관질환예방
포도당을 가장많이 사용하는 근육!!
근육이 빠졌을때... 포도당 부족으로 착각해 단것이 당긴다고해요...
앜.. 단거 좋아하는데ㅠㅠ
단백질 섭취가 안되면
인슐린 능력이 떨어져 당뇨 조절이 잘 안되고
포도당에 대한 대사능력이 떨어져
당뇨병 발병률이 3.9배!! 고혈압 발병률 2.7배!!
산양유 단백질 뉴틀레오티드는
체내 콜레스테롤 합성을 억제해
동맥경화, 뇌졸중 같은 혈관질환을 예방해 혈관건강에 도움을주고
칼륨함량이 높아 혈압을 낮추는데 도움을 준다고합니다.
산양유 단백질 효능 당뇨개선 당뇨예방
혈중 혈당 농도 및 인슐린 수치 감소로
당뇨개선 당뇨예방에 도움을 준다고해요.
실제 비만쥐 연구결과
16주간 산양유 단백질을 투여했더니
공복혈당 감소
혈청 인슐린 수치 감소를 확인할 수 있었습니다.
산양유 단백질 효능 뼈 건강 골밀도 증가
또한 산양유는
근육을 만드는 단백질 뿐만 아니라
칼슘, 철, 비타민D성분이 풍부해 뼈건강에 도움을 준다고합니다~
실제 골밀도가 떨어진 쥐를 대상으로
40주간 산양유 단백질을 섭취했더니
허리등뼈 요추의 골밀도가 높아진것을 확인할 수 있었다고해요.
산양유 단백질 효능 체중감량
산양유에는 MCT오일로 불리는 중쇄지방산
특별한 지방이 들어있는데요.
우리가 섭취하는 지방은 대부분
장쇄지방산 즉 긴 사슬 지방산으로
우리 몸에 들어와 소화과정이 좀 복잡해서
차곡차곡 지방을 저장하는데 사용을 하게되는 반면
중쇄지방산은 짧음 사슬 지방산으로
우리몸에 흡수가 빨라 에너지로 바로 사용을 하게되
체중감량에 도움을 준다고해요^^
그래서 착한지방이구나~~~~~~ㅎㅎ
성인 여성 50kg기준
하루 단백질 섭취 권장량은 50g
고등어 5토막, 두무 3모, 계란 5개, 소고기 등심 295g,
치즈 13장, 우유1.7L 이 중 택1 ㅎㅎㅎ
매일 섭취해야 하루 단백질 섭취 권장량을 채울수 있어요 ㅎ.ㅎ
음... 고등어는 구우면 냄새때문에 좀 그렇지만
그 외 다른건... 다 먹을수 있을듯...
아니 먹었었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
하지만... 이렇게 먹으면 살이찌죠 ㅠㅠ
그래서 식품으로만 드시기에는 조금 부담스러울수 있는데요
산양유 단백질 분말로 드시면
하루 단백질 권장량을 충족할 수 있습니다^^
산양유 단백질 분말 부작용
산양유 단백질 분말 섭취 시 주의사항
단백질은 많이 섭취해도
소화효소가없어 빠져나가기때문에
하루 권장 섭취량 20g~30g을 지켜서 드시는것이 좋습니다.
단백질은 필수성분으로
과다 섭취시 문제가 되지않지만
신장질환이 있으신 분은 주의하셔야 합니다.
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