루테인 지아잔틴이 풍부한 마리골드 효능 부작용 섭취 시 주의사항/marigold

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안녕하세요~

 손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다.

 

나이성별불문하고 스마트폰 사용이 많은 요즘

눈 건강에 더욱 신경을 써야하는 시기

 

코로나19로 인해

집에 있는 시간이 많아지면서

장시간 tv, 스마트폰에 빠져계시는 분들 많으실거에요.

저요 저요~ ㅡㅜ

 

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특히 장년층이 주로 걸렸던 황반변성...

젊은 황반변성 환자가 많이 늘고있다고해요.

 

눈 건강 지킴이

루테인 지아잔틴이 풍부한 마리골드(marigold)

마리골드 효능 부작용

마리골드 섭취 시 주의사항에 대해 안내해드리겠습니다.

 

 

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마리골드 꽃

 

국화과 한해살이풀 마리골드는

꽆잎이 노란색과 주황색을 띠는 것이 특징으로

 

초여름부터 서리내리때까지 긴 시간 꽃을 피워

천수국, 만수국이라고도 불리며

우리나라에서는 금잔화라고 불립니다^^

 

 

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마리골드는

비타민A, 비타민B1, 비타민E, 아연등 함유되어있으며

특히 루테인, 지아잔틴 함량이 풍부해

눈 건강에 좋다고해요^^

 

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루테인, 지아잔틴은 시금치, 당근, 깻잎, 케일등

녹황색 채소에 함유되어있는데요

 

100g기준으로 비교 해본 결과

달걀 500㎍, 브로콜리 1,400㎍, 케일 8,198㎍, 깻잎 12,380㎍

마리골드 45,000㎍!!!

 

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루테인과 지아잔틴은 황반을 구성하는 색소로

시신경 90%가 존재해

눈 속에 눈이라 불리는 황반

 

 

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루테인

황반 주변부에 주로 분포하고 있으며

눈에 자극을 주는 강한 빛, 유해요인으로부터 눈을 보호

정상적인 기능을 할 수 있도록 하는 물질로

주로 밤에 잘 보일수 있도록 도와준다고해요.

 

지아잔틴

황반부 중심부에 집중되어 있으며

노화로인해 감소되는 황반색소 밀도를 유지해 

눈 건강에 도움을 주고 낮에 잘 볼수 있도록 도와준다고합니다.

 

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루테인과 지아잔틴은

체내 생성이 되지 않기 때문에 반드시

식품으로 섭취해야해요!!

 

나이가 들수록 황방 색소 밀도가 감소해

50대~ 60대 경우

루테인, 지아잔틴 비율이 20대의 절반 ㅜㅜ

중장년층은 꼭 드셔야하는 식품입니다!!!

 

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눈 건강을 위해

루테인과 지아잔틴을 함께 섭취하는 것이 중요해요.

 

실제로 12개월동안 루테인과 지아잔틴을 섭취한 그룹과

루테인만 섭취 한 그룹을 비교한 결과

루테인만 섭취한 그룹은 시각능력 8.9% 개선

반면 루테인과 지아잔틴 동시 섭취한 그룹은

시각 능력이 12.1% 개선!!

 

혈중 루테인 농도보다

지아잔틴 농도가 노인성 황반변성과 백내장에 상관성이

크다는 연구결과가 보고된 적이 있으니

꼭!!! 함께 드시는 것이 좋습니다.

 

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지아잔틴 섭취가 중요한 이유!!

 

우리 몸 활성산소는 독성이 강해

우리 몸속 세포를 공격하게되는데요

 

지아잔틴은 항산화효능이 있어

활성산소로부터 눈 세포 손상을 막고 노화를 억제시켜주고~

피부 미용에도 효과적이라고 합니다^^

 

 

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성인남녀 115명을 대상으로 1년간

루테인, 지아잔틴을 섭취하게 한 결과,

 

황반색소 밀도 증가,

눈부심 회복기간 개선,

색 구분 시각 능력 개선!!!

 

또한 하루 6mg 루테인, 지아잔틴을 꾸준히 섭취 한 결과

섭취 안했을때보다 황반변성 위험 43% 감소!!!

 

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성인남녀 45세~ 64세 대상으로

루테인, 지아잔틴 추출물을 6개월 섭취 한 결과

황반색소 밀도가 44.9% 증가!!

 

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루테인, 지아잔틴은 수정체가 회백색으로 흐려져

시력이 떨어지는 백내장에도 도움을 준다고해요.

 

실제 미국 여성들을 12년간 관찰한 결과

꾸준히 루테인, 지아잔틴을섭취한 결과

백내장 발생 위험 22%감소!!

 

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비만은 만병의 근원이라고 하잖아요?

눈 건강 뱃살과 관련있다는 사실 아시나요???

 

호주 한 대학 연구 결과

엉덩이에 비해 허리가 굵으면 황반병성 발생확률이 약 75% 증가!!

 

 

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우리몸속 지방세포에

사이토카인 염증 물질이 분비 되는데요

 

사이토카인 염증 물질이 분비되며

혈관을 타고 몸속으로 이동해

 

눈 혈관을 공격해 혈관에서 황반변성이 생기게되

눈이 나빠지게 된다고해요.

 

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비만과 황반변성 위험성 관계를 연구했더니

 

비만인 경우

황반변성 위험이 2배가량 높고

 

기름기 많은 고지방식사를 하는 사람경우

황반병성 위험이 3배가량 높다고해요;;;

 

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눈 건강의 독 블루라이트

 

블루라이트는

전자기기 디스플레이에서 발생하는 파장으로

자외선과 비슷한 성질로

파장이 짧고 투과력이 강한 것이특징이라고해요.

 

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눈 의 맨뒤 망막까지 쉽게 도달해

장시간 tv시청, 스마트폰 사용은 눈 건강의 독!!!!

 

자기전에 스마트폰을 자주 하게되는데요

불끄고 스마트폰 눈 건강에 안좋은거 아시죠 ㅠㅠ

 

 

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우리 눈은 어두운 곳에서 동공이 확장되기때문에

불을 끄고 스카트폰을 사용하면

 

다량의 블루라이트가 들어와

취침전 불끄고 스마트폰을 사용하거나

어두운 곳에서 스마트폰 사용은 금물!! 

 

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마리골드 루테인, 지아잔틴은

지용성으로 기름에 잘 녹기때문에

 

마리골드 꽃차보다는 오일형태로 드시는 것이

흡수율을 높이고 간편하게 드실수 있어요.

 

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마리골드 섭취 시 주의사항

 

마리골드 꽃차를 드실경우 매일 42g을 ....

엄청난양이라 쉽지 않을듯싶어요;;;

 

꽃알러지가 있을 경우

마리골드 추출물 형태로 드시는 것도 좋은 방법 중하나 입니다~

 

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마리골드 부작용 

 

루테인, 지아잔틴 하루 권장섭취량은 20mg 으로

과다 섭취 시

얼굴색이 일시적으로 황색으로 변할 수 있습니다.

 

 

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