안녕하세요~
손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다^^
요즘 부쩍 더.... 답답하시죠?;;
여름휴가면 뭐해요ㅠㅠ 나가기가 무서운걸요;;;
코로나, 태풍 바비, 폭염으로 의도치않게
요즘 대세인 집캉스를 보내고 있는 1인^^
여름이되면 더욱더 힘들어지는 다이어트;;;
하지만 이제 다이어트 걱정은 넣어둬~넣어둬~ 넣어두세요~^^
우리가 즐겨먹는 과일로 즐거운 다이어트를 할 수 있다는 사실~
바로 자몽!!! Grapefruit !!
다이어트에 효과적인 자몽효능,
천기누설 자몽샐러드, 자몽푸딩 같이 알아보아요~
여름휴가가 아니더라도... 맘 놓고 실컷 먹게되면ㅋ 갑작스레 체중이 증가하는 경우가 있잖아요?
저만 그런가요?^^;;
갑자기 불어난 체중... 일주일 안쪽으로 다시 돌아오는 경우도 있는데...
그렇지않은 경우도 있죠? 그 이유는 바로 갑자기 늘어난 체중은 2주안에 빼야한데요!!!
갑자기 찐 살은 지방이증가한게 아니라 글리코겐이 일시적으로 증가한거라고 하는데요
여기서 큰 문제는... 위에서 말씀드렸듯 2주안에 빼야해요.
2주가 지나면 지방으로 전환이 되기때문에 운동, 식이요법등으로 체중관리하는 것이 중요하다고해요ㅠㅠ
이런 걱정을 말끔히 없애줄 자몽!! Grapefruit
자몽은 감귤류 열매로 왕귤과 오렌지를 교배한 과일로 신맛, 단맛, 쓴맛 다양한 맛이 특징인 자몽.
자몽은 감슐속에 속하는 Grapefruit의 열매로
원산지는 서인도제도 자메이카 열대및 아열대 지역에서 많이 재배가 되고있습니다.
신맛,쓴만,단맛이 섞여 있는 자몽은 쥬스,샐러드등 으로 많이 사랑받고 자몽 효능에 대해 알아보겠습니다.
자연 슈퍼푸드로 손꼽히는 자몽은~
머라이어 캐리, 브룩쉴즈등 세계적인 스타들의 체중관리에 도움을 주었다고하죠~
자몽(Grapefruit) 효능
다이어트 과일의 대명사 자몽 !!
자몽은 각종 식이섬유가 풍부해 이뇨 작용을 도와 변비를 예방하고
부기를 빼는데는 물론 다이어트에도 효과적으로 단기 다이어트에도 효과적이라고 합니다^^
자몽의 독특한 쓴맛 나라진 성분!!!
다이어트 핵심 성분 나라진 성분!! 오렌지의 약3배!!! 레몬의 약 96배!!!
늘어난 콜레스테롤 분해해 체내 지방을 배출해주는데 도움을 주어 체중감량에 효과적입니다.
터키하체테페대학 약학부 연구발표를 보면
나라진 성분은 다이어트외 항균 작용 및 혈관 질환 개선에 도움이 된다고 합니다.
또한 미국 스크립스 연구소의 후지오카 켄 연구팀 은
자몽이 몸 속의 인슐린 수준을 크게 낮추는데 효과를 나타냈다는 연구 결과를 발표했는데요
이는 인슐린이 혈당을 일정 수준에서 유지토록 하는 호르몬으로 이 활동이 부진하면 비만이 되기 쉬워
자몽이 다이어트에 도움을 준다고 합니다.
놀랍게도 자몽 나라진 성분은 자몽 하얀 껍질에 풍부하다고 해요.
나라진 성분과 헤스페리딘 성분이 풍부한 하얀 속껍질까지 섭취해야 효과가 좋다고 하니 잊지마세요^^
그 외에도 자몽은 체내 콜라겐 합성을 촉진해주는 비타민C가 사과의 약 22배!!!!로
피부재생을 원활하게 해주는데 도움을 줍니다.
하루 반개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C섭취를 할 수 있고 감기예방, 피로회복, 숙취에 좋다고 합니다.
천기누설 자몽 푸딩 레시피 만드는 방법
자몽 2개, 북어 껍질 200g, 물 1리터
1. 자몽 2개를 겉 노란껍질만 까서 갈아준다.
2. 북어 껍질 200g을 물 1L에 넣고 1시간정도 졸여준다.
3. 북어 껍질 물이 걸쭉해지면 체에 걸려 갈아놓은 자몽과 섞어 2시간 냉장 보관하면
체지방 + 식욕감소를 돕는 자몽푸딩 완성!!
자칫 북어 껍질때문에 비릿할것 같지만
구수한 맛이 난다고 하니 걱정안하셔도 될것같아요^^
자몽푸딩 효능
나라진 성분이 풍부한 자몽과 북어껍질에 풍부한 콜라겐을 함께 섭취하게 되면
다이어트는 물론 피부노화를 막아주는 역활로
체지방 및 피부노화 억제에 도움이 된다고 합니다.
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콜라겐 섭취 꿀팁!!
체내 흡수율을 높이기 위해 어류 콜라겐 섭취가 더욱 도움이 됩니다~
천기누설 자몽 샐러드 레시피 만드는 방법
자몽 1개, 새싹채소, 연두부
1. 자몽 1개를 먹기 좋게 썬다.
2. 접시에 새싹채소를 올리고 썰어놓은 자몽을 올린다.
3. 연두부를 올려주면
든든한 다이어트 한끼 자몽 샐러드 완성!!
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자몽 샐러드 효능
자몽의 풍부한 나란진 성분과 연두부의 이소폴라본 성분의 만남~
콜레스테롤 분해시켜 체내 지방을 줄여주는데 도움을 줍니다.
또한 두부는 몸속 근육 생성을 도와 기초대사량을 높여주는 역활까지!!
자몽 주의사항 부작용
칼륨이 풍부한 자몽은 고혈압 약의 대사과정을 방해해
약효를 떨어뜨릴 수 있으니 전문의와 상의후 섭취하셔야 합니다.
감기약, 알레르기약에 쓰이는 항히스타민제, 진정제 등과 함께 먹는 것은 피하고
빈속에 섭취시 속쓰림, 메스꺼움, 오심, 복통, 설사등이 유발할수 있습니다.
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