손언니 🤗

 

안녕하세요~

손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다.

오늘은 우리에게 꼭~ 필요한 물!!

잘 마시면 약!! 잘못 마시면 독!! 이 되는 건강하게 물 마시는 방법과

물에 대한 오해와 진실에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

출처_MBN천기누설

 

생명의 근원, 물!!

아시겠지만~ 물은 갈증 해결뿐만 아니라 혈액을 통해 영양분과 산소를 전달하기에

물은 우리에게 중요한데요.

얼마 전 전국 곳곳 수돗물에서 유충이 발견된 거 다들 보셨죠? ㅠㅠ

너무 불안해서 수도용 필터 바로 구매해서 몽땅 교체하고...

대부분의 균들은 80도 이상의 온도에서 죽기 때문에 물을 끓여 먹는 방법이 안전하다고 해서

덥지만 더 잘 끓여서 먹는 중이에요.

 

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물에 대한 오해와 진실 건강하게 물 마시는 방법-1

물을 끓일 때 무엇을 넣느냐가 매우 중요하다고 합니다.

볶은 곡물이나 차를 넣어 끓였을 때 오히려 수분 섭취에 방해가 될 수 있다는 사실!!!

일부러 커피를 줄일려고 차를 즐겨마시는 1인... 얼마나 놀랐는지 몰라요 ㅜㅜ

 

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둥굴레차에는 카페인이 포함되어있기 때문에 장기 복용 시 카페인 과다 섭취를 하게 될 수 있고,

결명자차 경우 항산화 성분이 오히혀 몸속 수분을 빼앗아 갈 수 있다고 합니다.

즉, 영양 성분 과다 섭취로 인해 수분 섭취가 방해가 된다는 사실!!

차로 한잔씩 마시면 좋을 것 같아요.. 

 

 

 

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물에 대한 오해와 진실 건강하게 물 마시는 방법-2

짠 음식을 먹고 물을 마시면 건강에 해롭다?

짠 음식을 먹으면 자연스레 물을 많이 마시게 되는데 주변에서 물 마시면 좋다는 이야기도 있고

짠 음식 먹고 물 마시면 건강에 안좋다는 이야기도 있고... 너무너무 헷갈리시죠?

 

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네 맞습니다. 짠 음식을 먹고 바로 마시는 물은 건강을 위협한다고 합니다.

음식물은 우리 몸에 들어오면 혈압이 변화가 된다고 하는데요

실험을 통해 라면을 먹은 후와 라면을 먹은후 바로 물을 마셨을 때 혈압이 어떻게 변하는지 측정해보았습니다.

 

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놀랍게도 라면은 먹고 물을 마셨을 때 혈압상승이 높은 걸로 나왔습니다.

보통 밥 먹고 물을 마시지 않나요?

여태... 물을 잘못 마셨나 봐요 ㅠㅠ

 

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짠 음식을 먹은 후 나트륨의 삼투압 현상으로 인해 세포 속 수분이 저하되어 혈압이 상승하게 된다고 해요.

나트륨이 희석되지 않아 체액량이 늘어나 혈압이 높아져 고혈압이 생길 수 있다고 합니다 ㅠㅠ

 

 

 

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그렇다면 짠 음식을 먹은 뒤 어떻게 해야나요?

짠 음식을 먹고 난 후 갈증도 줄이고 나트륨 배출하는 방법으로는

1. 칼륨이 풍부한 수박 2조각, 바나나 1개를 드시거나,

2. 물은 1시간 뒤 섭취해야 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다.

3. 손쉽게 오이수를 만들어 드시는 방법이 있습니다.

오이 1개를 얇게 썰어 물 1L에 3시간 동안 우려낸 오이수 마시면

오이 속 이소 퀘르 시트린 성분이 풍부해 오이수를 드시면 나트륨 배출에 도움이 되고

짠 음식을 드셨을 경우 1시간 뒤에 섭취해야 좋다고 합니다.

 

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물에 대한 오해와 진실 건강하게 물 마시는 방법-3

기름진 음식을 먹은 뒤 찬 물을 마시면 몸속에서 기름이 굳어서 안 좋다는 이야기 

한 번쯤은 들어보셨을 거예요^^

시원하게 찬물 마시고 싶은 마음은 굴뚝같은데

기름진 음식을 드신 후 찬물을 멀리하고 따뜻한 물을 드시는 분들이 상당히 많으시죠~

 

결론부터 말씀드리자면~ 기름진 음식 드신 후 찬물 시원하게 마셔도 됩니다~~

물이 소화에 미치는 영향을 알아보는 것이 중요하다고 합니다.

실제로 몸속에서 고기 기름이 용해되는 데는 물의 온도와 상관없이

소화액에 의해 잘게 부서지고 기름이 담즙에 분해되기 때문에 혈관에 기름을 끼게 한다고 볼 수 없다고 합니다^^

 

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기름진 음식을 드신 후 음주, 탄산음료 경우 소화액과 담즙 분비를 방해해 몸속에서 기름을 굳게 만들기 때문에

되도록 자제하시는 게 좋다고 합니다.

쉽지 않겠지만... 기름진 음식 드신 뒤에 음주와 탄산 대신 시원하게~ 찬물 한잔!!

 

 

 

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물 건강하게 마시는 방법-4

아침에 일어나자마자 마시는 물은 건강에 도움이 된다는 거 다 아시잖아요~

우리가 자면서 몸속의 수분을 최대 1리터가량 배출을 한다고 해요.

그렇기 때문에 일어나자마자 물을 마시면 즉각적인 수분 보충을 해주고

혈액순환을 원활하게 해 노폐물을 빠르게 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

 

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물에 대한 오해와 진실 건강하게 물 마시는 방법-5

아침에 일어나자 마시는 물~ 몸에 좋아서 눈 뜨자마자 챙겨마시는 1인.

하지만 저는 잠도 깰 겸 시원한 찬물 한잔이 너무 좋은데

찬물이 안 좋다며 미지근한 물을 마시라 고하는 남편...(건강하게 물 마시는 방법 블로그를 하기 전까지요 ㅋㅋ)

 

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아침 기상후 마시는 찬물 건강에 도움이 된다!!!!!! 

기상후 찬물을 마시게 되면 따뜻하게 데우기 위해 열이 발생되어 따뜻한 물보다 칼로리가 더 많이 소모시킬 수 있어

특히 다이어트하는 사람들에게 도움이 된다고 합니다@.@

변비가 심한 분들도 아침 공복에 찬물 한 잔 마시면 대장 연동 운동을 도와 변비 해소에 도움이 된다고 합니다.

이제부터 아침 기상후 찬물 한잔으로 건강도 챙기고 다이어트도 하고~

 

 

 

출처_MBN천기누설

 

아침에 찬물 섭취 주위사항!! 물 건강하게 마시는 방법-6

면역력이 떨어져 있는 고령자, 특히 당뇨, 고혈압 등을 가진 만성 질환자분들은

절대 절대 찬물을 마시면 안 된다고 해요.

찬물을 마시면 오히려 체온이 떨어져 위장 혈류량 감소로 인해 소화 장애와

신진대사 장애가 발생할 수도 있다고 합니다.

그렇기 때문에 찬물보다는 생숙탕을 마시는 게 좋다고 합니다.

 

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동의보감에 보면

'생숙탕은 소화불량, 위염 등 소화기 질환에 도움이 된다'라고 기록되어있습니다.

뜨거운 물과 찬물을 같은 비율로 마시는 물이 생숙탕인데요

체온과 비슷한 온도의 생숙탕은 고령자나 만성 질환자에게 적합하다고 합니다.

 

출처_MBN천기누설

 

평소 물을 마시면 속이 안 좋거나 물의 특유의 냄새 때문에 못 드시는 분들을 위한 꿀팁!!!

물에 생강 한 조각을 넣고 연하게 우려 마시면 위장에 도움을 준다고 합니다~

 

아침에 물 마시기 전에 해야 할 일!!!

또한, 아침에는 입속에 세균이 많아서 물을 마시기 전 물이나 구강청결제를 이용해 가글 후 물을 마시면 좋다고 합니다.

 

우리에게 없어서는 안 되는 물~

건강하게 마시는 물 한잔으로 갈증해소와 건강까지!!

우리 함께~ 아침 공복에 물 한잔으로 건강하게 즐거운 하루 시작해보아요^^

 

 

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  1. Favicon of https://50-sunny.tistory.com 50에도 철딱써니 2020.08.17 06:53 신고

    물에 대한 궁긍증 속시원하게 해결한 느낌이네요~
    정보도움되네요