뇌 독소 배출에 좋은 수면자세?? 자기전 5분 뇌 독소 배출 뇌 해독 스트레칭!!

 

안녕하세요~ 

손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다.

 

가을하늘이 한참 이쁜 지금~

일은 일데로 스트레스~

늦은시간까지 손에 쥐어져있는 스마트폰...

덕분에 쌓여가는 피로 ;;;

반복되는 일상...

 

여러요인으로 자꾸 쌓이기만 하는 우리 뇌에 독소 !!!!!!!!!!!

뇌에 독소가 많이 쌓이면 치매 걸릴 위험이 있다는 사실 아시죠??

 

 

우리의 뇌에 쌓인 스트레스와 독소를 배출을 위한

수면자세와 숙면 지압방법, 뇌 해독 스트레칭방법에 대해 같이 알아보도록해요^^

(뇌척수액 순환을 돕는 토끼스트레칭, 뇌 해독스트레칭, 

손끝 박수/ 귀 지압/ 고치법)

 

출처mbn엄지의제왕

 

옆으로 주무시는 분들??? 많으시죠?

최근 뇌건강에 좋은 수면자세가 옆으로 자는 자세라는거 아시나요??

 

치매 흔한 원인이 알츠하이머병인데요

'베타 아밀로이드' 바로 요 독성 단백질이 문젠데요

 

똑바로 누워잘때보다 옆으로 누워자면

심장에서 뿜어져나오는 혈액흐름이 좋아져서 뇌 림프를 활성화해

뇌 독소가 더 효과적으로 배출된다고 해요^^

저도 옆으로 자요@.@ 

 

출처mbn엄지의제왕

 

숙면에 도움을 주는 대표 혈자리 조해혈 지압

---

발목 복숭아뼈 아래 2cm정도

뼈가 쑥 들어가는 곳에서 절벽같은 곳이 있는데요

지압을 하면 불안과 긴장해소로 숙면을 하게 해

뇌 건강에 도움을 준다고해요^^

 

지압이 어려우시면 밴드에

쌀알을 놓고 붙인후 자극을 줘도 좋다고해요~

더군다나 옆으로 누워서 지압하기 딱 좋은 자리로

자기전 뇌 독소 배출과 숙면을 위해 해볼만하죠^^

 

 

출처mbn엄지의제왕

 

하루5분 손뼉치고 귀 잡고 치아를 부딪혀라!!!

 

1. 손끝박수치기 15회

---

손끝에는 모세혈관과 신경세포가 밀집되 있어

손끝박수를 치면 좁아진 혈관을 확장시키는 효과가 있어요~

 

뇌를 자극하는 반사구가 있어

자극을 주면 뇌 혈관이 확장이되고,

뇌 순환이 되고 해독까지 같이되

치매, 중풍 예방과 혈관 염증 제거에도 도움이 된다고 합니다.

 

출처 mbn엄지의제왕

 

하루 5분 손벽치고 귀 잡고 치아를 부딪혀라!!!

 

2. 귓볼 지압

---

귀는 거꾸로 있는 태아모습과 유사해요.

귓볼은 머리

연골은 척추

 

귓볼 연골 위는 경혈이 있는데요

자주 지압을 하고 당겨주면

뇌혈관 질환, 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

출처tv조선내몸플러스

 

하루 5분 손뼉치고 귀 잡고 치아를 부딪쳐라!!!

 

3. 고치법(叩齒法)  치아 30초간 부딪히기

---

고치법은 아주 예전부터 도가사상들의 수행 방법중 하나로

동의보감에 기록된 윗니와 아랫니를 부딪치는 운동법인데요

이화 퇴계 선생님의 무병장수 건강비결이였다고 해요~

 

치아를 부딪히게 되면 울림이 뇌혈관과 신경에 자극을 줘

뇌에 정체되었던 기 혈 흐름이 원활해져

독소배출에 큰 도움이 되고,

기억력과 인지기능이 상승한다고해요~

 

한의학의 바이블 황제내경을 보면

'귀에는 몸의 경락이 연결되어있다.'

뇌와 연결된 귀를 혈 자리를 지압하고 치아를 부딪히면

뇌해독과 치매 예방 효과를 2배 높일수 있다고 합니다.

 

 

출처mbn엄지의제왕

 

뇌 해독법 하루 5분 뇌 해독 스트레칭 

---

뇌척수액은 뇌에 쌓인 독소를 배출하는데요

보통 수면할때 이뤄진다고해요.

자기전 5분만 투자하시면되요~

 

출처mbn엄지의제왕

 

뇌 해독법 하루 5분 뇌 해독 스트레칭

---

깍지 낀 손을 뒤통수에 대면

오목하게 들어간부분 만져지시죠?

 

바호 후두하근인데요

엄지손가락으로 강하게 30초 정도 압박을 해주세요.

이때 턱은 뒷쪽으로 올리지말고 당기면서~

 

깍지 푼 손을 풀고 후두하근을 압박하면서

눈을 감고~

머리를 위쪽으로  쭉~ 올리듯 30초

 

총 1분 5회 반복해주시면 됩니다^^

 

어라? 많이해봤는데? 어쩐지 시원하더라니 

이유가 다있었어요 ㅎㅎㅎㅎ

 

출처mbn엄지의제왕

 

후두하근은 뇌와 가장 가까운 근육으로

머리, 목, 어깨를 연결해줍니다.

 

뒷목근육이 뭉치면

주변신경이 눌려 두통을 유발할 수 있는데요

목과 어깨 긴장을 떨어트리고

뇌 스트레스 감소해 뇌 해독이 된다고해요.

 

출처mbn엄지의제왕

 

풍부혈, 풍지혈

---

나쁜 풍의 기운이 모이는 창고,

나쁜 풍의 기운이 모이는 연못의 의미로

 

혈자리를 지압하면

또한 두통, 어지럼증완에 도움이 되고,

뇌 인지기능이 떨어 졌을때,

중풍, 치매 같은 치료와 예방하는 경혈이라고 합니다.

 

 

출처mbn엄지의제왕

 

뇌척수액 순환을 돕는 토끼 스트레칭

---

토끼처럼 몸을 움크리는 동작이 포인트로

척추를 자극하는 스트레칭이에요~

 

1. 무릎을 꿇고 안고 손바닥을 바닥에 댄다

2. 허리를 숙여 정수리를 바닥에 댄다

(이마와 무릎사이는 가깝게 해주는게 좋다고해요~)

3. 이때 손을 땐 상태로 뒷꿈치를 잡아준다.

(힘들경우 발목, 종아리를 잡아도되요~)

4. 엉덩이를 들어 준다.

일어날때는 손을 짚고 골반을 먼저 내리고 허리를 펴주세요~

 

요가중에 얼굴작아지는 요가와 자세가 흡사해요 ㅎ

 

출처mbn엄지의제왕

 

뇌척수액 순환을 돕는 토끼 스트레칭

---

뇌와 척수를 둘러쌓고 있는 막을 늘려

뇌척수액을 순환을 촉진할 수 있습니다~

 

뇌척수액 펌프 역할을 하는 곳이 목뼈와 엉치뼈에 있는데요

모두앞쪽으로 구부러져 있기 때문에

몸을 웅크려 척추를 늘려주면 뇌척수액을 원활하게합니다.

 

뇌 독소 배출로 뇌 건강을 지키는~

뇌 해독법 뇌 해독 스트레칭~

오늘부터 자기전 5분 잊지마세요^^

 

 

 

치매 예방 포스파티딜세린 가루 효능 부작용/phosphatidylserine

치매 예방 포스파티딜세린 가루 효능 부작용/phosphatidylserine

뉴욕 타임지가 선정한 '카무트' 효능 부작용/kamut

뉴욕 타임지가 선정한 '카무트' 효능 부작용/kamut

심혈관 건강을 책임지는 뿌리채소 무 무즙 효능 부작용/daikon, white radish

심혈관 건강을 책임지는 뿌리채소 무 무즙 효능 부작용/daikon, white radish

 

면역력 강화 항암효과 고혈압에 좋은 토란 효능 토란 삷는법 손질법 보관법 독성제거 꿀팁!!/taro

면역력 강화 항암효과 고혈압에 좋은 토란 효능 토란 삷는법 손질법 보관법 독성제거 꿀팁!!/taro

 관절왕!! 보스웰리아 효능 부작용 /Boswellia (+보스웰리아 차, 보스웰리아파스 만드는방법)

관절왕!! 보스웰리아 효능 부작용 /Boswellia (+보스웰리아 차, 보스웰리아파스 만드는방법)