난소기능부전?? 난소 나이 관리 지금 시작하세요!! (난소 건강 지키는 한큐주스, 석류 젤리 만드는 방법, 난소나이 자가진단법)

안녕하세요~

잊지 않고~ 손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다^^

환절기 감기 조심하시고요~

 

오늘은 모든 여성들의 건강을 좌우하는 난소

 

난소 건강을 지키고,

좋아지게 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

한큐 주스 만드는 방법, 석류 젤리 만드는 방법,

난소 나이 자가진단법

 

 

이 세상 모든 여성들이 매달 겪는 월경

 

갑자기 불규칙해지는 생리주기, 갑자기 찾아온 무월경,

심한 생리통이 있으신 분, 갑자기 생리통이 사라지신 분

이런 경험이 있으시다면 주목해서 봐주세요!!

 

출처 channelA나는몸신이다

 

바로 난소가 늙어가고 있다는 신호???!!!

난소 나이는 뷰티 호르몬이라 불리는 여성 호르몬이 적어져

같은 나이 때라도 더 늙고

살도 쉽게 찌고 잘 안 빠지는 체질이 된데요.

골다공증 위험이 높아져 뼈 건강의 적신호까지!!

 

출처 channelA나는몸신이다

 

부인과 진료를 가도 들어 본 적이 없는 저로써는 참 생소한데요...

늙은 난소 문제 즉 난소 기능 부전은

빠르면 10대부터 찾아와 제기능을 못하는 경우가 많다고 해요.

 

*난소 기능 부전?

난소 기능 이상으로 여성 호르몬 분비가 불안정해

정상적인 배란이 이뤄지지 않는 현상

 

단순히 나이가 많아서? 아니에요!!

모든 여성들의

피부, 전신 건강을 좌우하고

난자의 건강을 위협하고, 생리불순, 난임,

심지어 폐경까지

전신의 나이를 결정짓는 난소 나이!!

 

 

출처 channelA나는몸신이다

 

난소가 하는 일

첫째, 난자를 성숙시켜 내보내는 역할!!

난자를 성숙시켜 임신이 가능하게 도와주는 역할을 합니다.

 

*배란

난소에 난자들이 모여 있다가 매달 일정 주기로 성숙해서

그중 좋은 상태의 난자가 나팔관으로 나오는 과정

 

출처 channelA나는몸신이다

 

난소가 하는 일

둘째, 난소는 여성 호르몬을 만드는 곳!!

 

호르몬 분비하는 공장의 역할로

난소에 문제가 생기면 에스트로겐을 포함

여성 호르몬 분비가 줄어들어 각종 질환에 노출됩니다.

 

출처 cannelA나는몸신이다

 

여성 경우 태어날 때 약 200만 개 난자를 갖고 태어나

월경을 시작하는 사춘기 지점에서 30~ 50만개 난자를 가지고 있고

20대에는 어느정도 유지를 하고, 

30대부터 급격히 줄어

30대 후반부터 1/7로 줄어든다고 해요;;;

 

 

출처 cannelA나는몸신이다

 

정상 난소와 늙은 난소 한눈에도 차이점이 확연하죠;;

(빨간 동그라미 표시가 난포)

난포 안에 난자가 하나씩 들어 있는데

난자를 감싼 난포 주머니들이 크고 많으면

그만큼 난자가 많다는 거래요.

 

반면 늙은 난소는

난소 크기 자체가 줄고 난포가 잘 안 보이는 것이 특징으로

당연히 난자 상태도 매우 안 좋겠죠...

 

출처 channelA나는몸신이다

 

색이 투명하고 난자를 둘러싼 흰띠

늙은 난자는 비정상적인 조직이 많아 검게 보인데요..

 

또한 제기능을 못한다고 해요.

정상 난자는 정자가 투명대를 뚫고 들어오면 난자를 만나는데

늙은 난자는 정자가 들어오면

빈 공간에 머물러 수정이 안될 가능성이 높아 임신이 어렵다고 합니다.

 

출처 channelA나는몸신이다 난소 자가 진단표

 

난자 모양 경우 시험관 채취 전 알 수 없고,

다만 초음파, 혈액검사로 난소 나이를 파악할 수 있다고 합니다.

자가 진단 표도 있으니 지금 바로 체크해보시면 좋을 것 같아요.

 

저도 부쩍 생리통이 점점 심해지는데ㅠㅠ

어린 나이가 아니라... 더 걱정이네요ㅠㅠ

 

*AHM호르몬 검사

AHM호르몬은 사춘기 이후부터 증가해 폐경에 가까울수록 감소.

(이 수치로 난소 상태, 나이를 파악)

 

 

출처 channelA나는몸신이다

 

예전엔 안 그랬는데 빠르거나 늦어지는 월경 불순/폐경

여성 호르몬 분비가 제대로 되지 않아

피부 노화, 뼈 노화, 대사 노화를 앞당기는데요

 

난소 기능 이상은 젊다고 안심할 수 없어요!!!!

건강보험심사평가원에 따르면

난소 기능 이상은 전체 75% 이상이 20대~ 30대라는 사실!!!

 

젊은 나이에 난소 기능 저하 원인은

아직 명확하지 않다고 해요.

 

첫째, 주요 원인으로 가족력

직계가족, 친척 중 일찍 폐경을 하신 분이 있다면 난소 노화가 빠를 수 있다고 해요.

 

둘째, 난소 염증, 난소 낭종 등 난소 질환으로

 

셋째, 바로 생활습관인데요

지나친 다이어트와 운동 그리고 금식,

흡연, 과체중, 십음관, 환경 호르몬, 스트레스 등이라고 합니다.

 

출처 channelA나는몸신이다

 

필수 여성호르몬 뷰티 호르몬은

콜라겐 합성을 돕고 빠져나가는 것을 방지하고,

뼈에도 칼슘과 콜라겐이 합쳐 건강하게 해주는 부분으로

피부와 뼈도 쉽게 손상되는 노화로 골다공증까지!!

 

몸속 지방 축적과도 관련이 있어

찐살을 빼기 위해 식이 조절을 하고 운동을 해도 빠지지 않는 건

바로 뷰티 호르몬 여성 호르몬이 부족해서ㅠㅠ

출처 channelA나는몸신이다

 

또한 여성 호르몬은

에스트로겐 항염증 및 항산화 효과가 있어

중성지방, 콜레스테롤로 부터 혈관을 보호하는 역할로

여성 호르몬이 줄어들게 되면

결국 난소 나이가 들어 겪을 갱년기 증상을

미리 겪게 되니 그만큼 관리가 필요합니다.

 

명확하지 않은 난소 기능 저하ㅜㅜ 

너무 기분 다운이네요;;;

하지만 슬픔은 금물!!!!!!!!

관리만 하면 난소 건강 지킬 수 있다고해요!!!!!!!!!!!!

 

 

출처 channelA나는몸신이다

 

난소 건강을 지켜줄 코큐텐 (CoQ10)!!!!!!!!

코큐텐은 코엔자임 Q10, 비타민Q  라고도 하는데요

 

코큐텐 효능

코큐텐은 체내에서 중요한 역할로

세포안 미토콘드리아가 제 기능을 해야 노화하지 않고

건강해진다고해요.

 

미토콘드리아를 활성화하고 기능을 좋게하는 역할이 코큐텐

난소, 난자 모두 세포로

세포도 건강해지고 난자 노화를 예방하고 젊어질수 있다고합니다.

 

출처 channelA나는몸신이다

 

실제 실험에서 손상된 난소기능이 회복되고

난소의 질이 향상되었다고 하죠~

 

지금부터 우리 난소 건강하게 지켜줄

한큐주스와 석류젤리 만드는 방법을

알아보도록 하겠습니다~

 

한큐주스 만드는 방법

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우유 50ml, 연두부 50g, 땅콩 10알, 블루베리 15알

 

출처 channelA나는몸신이다

 

우유 50ml, 연두부 50g, 땅콩 10알, 블루베리 15알을 넣고 갈아주면~

늙은 난소와 난자를 튼튼하게 만들어주는 한큐주스 완성^^

 

한큐주스 효능 섭취시 주의사항

두부경우 이소플라본 함량이 많은 연두부로 준비해주세요~

연두부, 땅콩의 코큐텐은 항산화 작용으로 세포 산화를 방지해 

난자 건강과 전신건강에 도움이 됩니다~

땅콩 알러지가 있으신 분들은 주의하셔야 합니다.

 

 

여성호르몬 에스트로겐 뿜뿜 석류젤리 만드는 방법

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석류원액 200ml, 한찬가루 10g, 물 400ml

 

출처 channelA나는몸신이다

 

1. 물 400ml, 석류원액 200ml을 넣고 끓여주세요~

2. 한찬가루 10g을 넣고 3분간 더 끓여주세요.

3. 식힌후 얼음틀에 넣어 냉장고에 넣어 6시간 굳여주면

에스트로겐 뿜뿜 석류젤리 완성~

 

석류젤리 효능

석류 농축앤 1g당

식물성 에스트로겐 엘라그산이 약 4.77㎎ 함유하고 있어

체내 부족한 에스트로겐을 보충할 수있고,

실제 여성 호르몬처럼 작용합니다.

 

체중감소뿐만 아니라

여성 호르몬이 감소하면서

느려지는 혈액 내 지질 대사 및

심혈관 질환 관리에 도움을 주며

폐경기 여성에게 많이 나타나는

골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

석류 섭취시 주의사항

석류를 과일로 섭취시하루 한개,

석류 농축액은 20g 이하 함유된 식품을 드시는 것을 권장합니다.

 

임산부, 수유부, 알레르기가 있으신 분들은

섭취시 주의해야 합니다.

 

 

 

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