금연하는 방법 금연에 좋은 음식 #담배는_노답 #나는_노담

 

안녕하세요~

손 언니 블로그를 방문해주셔서 감사합니다.

 

시작은 어렵지만

시작하면 끊기 어려운 담배.

끊어야 좋은 걸 알지만 쉽지 않은 금연.

 

 

흡연은 자유지만... 건강에 해롭잖아요... 

아는데도 쉽사리 끊지 못하는 담배.

연령대 상관없이 요즘은 금연이 대세인 거 아시죠^^

 

#담배는_노답 #나는_노담 

 

우리 함께 금연하는 방법 담배 끊는 방법 금연에 좋은은식 같이 알아보도록해요^^

 

 

흡연자분들, 비흡연자분들을 포함한 모든 분들께서 아실 거예요.

간접흡연도 위험!!! 흡연자분들도 위험!!

간접흡연으로 인한 전 세계 사망자 무려 60만 명!!

 

담배는 암과 혈관질환, 폐에 치명적!!

폐가 망가졌을 때 호흡에 지장을 주고 감기 인플루엔자에 걸렸을 때 합병증으로 사망할 수 있어요.

또한 흡연하시는 분들은 비흡연자보다 수명이 10년이 짧고

여러 질병에 시달리며 사망에 이를 가능성이 높다고 합니다.

 

 

이 모든 사실을 알고 있음에도 어려운 금연.

금연이 어려운 이유는?

흡연 후 일정 시간이 지나면 혈액 속 니코틴 놀도가 낮아지며

금단증상이 나타나 흡연욕구가 더 강해지는데요

 

심리적으로 스트레스를 받거나 무료한 상황에서도

흡연욕구가 높아진다고 해요.

 

 

간혹 담배 대신 전자담배를 택하시는 분들...

전자담배는 발암 물질이 들어있고 금연효과가 입증되지 않았어요.

제 주변에도 전자담배를 택했다가 다시... 오히려 흡연을더 많이...

 

 

그렇다면 어떻게 흡연욕구를 낮출 수 있을까??

맞아요~ 지금 떠오른 그 생각^^

 

껌, 찬물, 사탕 등을 통해 흡연욕구를 벗어나는 방법과

금연 약물을 복용해 니코틴 농도를 높여 금단증상과 흡연욕구를 낮춰주는 방법.

 

또 하나는

평소 먹는 음식으로도 금연에 도움을 받는 방법!!

 

복숭아는 체내 쌓인 각종 노폐물, 독소 배출에 탁월하고

신맛이 나게 하는 구연산, 사과산, 주석산 등의 성분들이 담배 니코틴 제거에 효과가 있다고 해요.

또한 저칼로리 식품으로 금단증상 중 하나 인 체중 증가를 막는데 도움을 줍니다.

 

녹차는 실제 금연하시는 분들께서 많이 드신다고 해요~

녹차의 항상 화 성분인 카테킨 성분이 니코틴을 흡착해 배출해주는 효과가 있다고 합니다.

또한 녹차는 비타민C가 레몬의 5배!!!

흡연 시 파괴된 비타민C를 보충하는데 도움을 준다고 합니다.

(담배 한 개비당 비타민C 약 25mg 파괴)

 

된장은 콩을 발효해서 만들어 우리 몸에 좋은 음식인데요~

된장은 혈액 안 니코틴을 분해해 소변으로 배출하는 효과가 있고

 

검은콩은 오랜 기간 흡연으로 인한 손상된 간 기능을 회복시켜주고

이뇨작용이 탁월해 체내 독성을 배출해준다고 합니다.

단백질 보충까지 되니 일석이조죠^^

 

등 푸른 생선은 흡연으로 인한 혈관 수축으로 손상이 되는데요

고등어, 삼치등 등 푸른 생선의 오메가-3을 섭취하면 동맥경화 개선에 도움이 된다고 해요.

오징어, 연어등 해산물과 견과류를 통해서도 오메가-3을 섭취할 수 있습니다.

(그 외에도 금연에 도움이 되는 음식들이 많아서 생략;;;)

 

 

출처 금연두드림

 

자의로는 어렵다 하시는 흡연하시는 분들~

보건소 금연 클리닉 방문하는 방법도 있어요~

평일 오전 9시~ 오후 6시 사이 방문 가능하고요

비용은 없어요~

 

상담과 측정을 통해 금연을 시작할 수 있도록 상담까지 도와주고

추후 관리까지 해주니 의지가 약해질 때마다 도움이 될 것 같아요^^

 

 

그 외에도 방문이 어려운 분들을 위한 찾아가는 금연서비스, 병의원 금연치료,

금연상담전화, 단기 금연캠프 등 다양한 금연프로그램이 있으니 

금연하고자 하는 의지가 있으신 분들 꼭 한번 해보시면 좋을 것 같아요^^

오늘부터 금연의 길로 한걸음 내디뎌 보시면 어떨까요~

 

 

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