무기력한 나는 지금 번아웃증후군?/burnout syndrome

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안녕하세요.

쌀쌀한 겨울 눈이 오면 더 아름다운 계절.. 개인적으로 겨울을 너무 좋아하는 1인.

겨울임에도 제 흥님은 점점 사라지고, 피곤하고, 축 쳐지는 느낌.. 이 무기력함.. 저만 그런 건가요?

 

특히 직장인들에게 많이 나타난다는 무기력증 증상.

어떻게 극복해야 하는지 진짜 무기력증 증상이 맞는지 간단한 무기력증 테스트를 통해 좀 더 확실히 알아보려고 합니다.

 

 

번아웃 증후군이 발생하는이유?


번아웃 증후군은 무기력증 증상이라고도 하는데요, 말 그대로 모든 것을 다 태우고 재만 남은 상태를 의미해요.

치열한 현대사회에서 뒤처지지 않기 위해 너무 열심히 달려가기만 하다 보면 일중독에 빠져 번아웃 상태가 됩니다. 

그러다 보면 스트레스를 받아 정신적, 육체적 기력이 소진돼 느껴지는 무기력증입니다.

 

 

무기력증 극복을 위한 자가진단 테스트


  1. 감정 기복이 심하다.
  2. 부정적인 생각이 많이 든다.
  3. 기억력이 떨어진다.
  4. 자주 싫증 나고 아무것도 하지 않고 오랜 시간을 보낸다.
  5. 불면증이 지속된다.(잠들기까지 오래 걸린다.)
  6. 이유 없이 의욕이 저하된다.
  7. 아무리 휴식을 취해도 피곤하다.
  8. 혼자 떠나고 싶다.
  9. 삶의 의미가 없는 것 같다.
  10. 관심 있던 일에 흥미가 없다.
  11. 최근 이유 없이 찾아오는 두통.
  12. 삶에 즐거움이 없다.
  13. 자발적인 활동이 없어지고 있는 것이 느껴진다.
  14. 감기가 자주 걸린다.

위 항목에서 8개 이상이면 주의, 11개 이상 해당할 경우 무기력증을 의심해보아야 한다고 합니다.

이런 증상이 나타나는지 본인 스스로를 잘 살펴보아야 합니다.

 

 

 

번아웃 증후군 증상 및 극복 방법


대표적으로 우울증, 만성피로, 수면장애, 불안장애 등 정신적, 신체적 질환이 골고 루나 타난 다고 합니다.

심리적으로 나타나는 문제이기에 충분한 휴식을 취하는 게 가장 좋은 방법이라고 합니다.

먼저, 본인 스스로 무기력증임을 인정하고, 받아들이는 것이 중요합니다.

혼자 해결하려 하지 말고, 신뢰할 수 있는 배우자, 가족 등에게 고민 해결하는 것이 도움될 수 있습니다.

의심되는 증상을 발견하신다면 운동, 게임, 여행 등 취미 활동을 시작하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

천천히 휴식을 취하며 생활환경에 변화를 주는 것이 가장 필요합니다.

 

현대인의 스트레스로 인해 생기는 번아웃 증후군... 

우리 모두 조금 더 자신을 돌아보고, 자신을 더 사랑하며, 자신의 소리에 귀 기울여 보시는 건 어떨까요?

 

 

 

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