손언니 🤗

 

안녕하세요~

손 언니 블로그를 방문해주셔서 감사합니다.

 

시작은 어렵지만

시작하면 끊기 어려운 담배.

끊어야 좋은 걸 알지만 쉽지 않은 금연.

 

 

흡연은 자유지만... 건강에 해롭잖아요... 

아는데도 쉽사리 끊지 못하는 담배.

연령대 상관없이 요즘은 금연이 대세인 거 아시죠^^

 

#담배는_노답 #나는_노담 

 

우리 함께 금연하는 방법 담배 끊는 방법 금연에 좋은은식 같이 알아보도록해요^^

 

 

흡연자분들, 비흡연자분들을 포함한 모든 분들께서 아실 거예요.

간접흡연도 위험!!! 흡연자분들도 위험!!

간접흡연으로 인한 전 세계 사망자 무려 60만 명!!

 

담배는 암과 혈관질환, 폐에 치명적!!

폐가 망가졌을 때 호흡에 지장을 주고 감기 인플루엔자에 걸렸을 때 합병증으로 사망할 수 있어요.

또한 흡연하시는 분들은 비흡연자보다 수명이 10년이 짧고

여러 질병에 시달리며 사망에 이를 가능성이 높다고 합니다.

 

 

이 모든 사실을 알고 있음에도 어려운 금연.

금연이 어려운 이유는?

흡연 후 일정 시간이 지나면 혈액 속 니코틴 놀도가 낮아지며

금단증상이 나타나 흡연욕구가 더 강해지는데요

 

심리적으로 스트레스를 받거나 무료한 상황에서도

흡연욕구가 높아진다고 해요.

 

 

간혹 담배 대신 전자담배를 택하시는 분들...

전자담배는 발암 물질이 들어있고 금연효과가 입증되지 않았어요.

제 주변에도 전자담배를 택했다가 다시... 오히려 흡연을더 많이...

 

 

 

그렇다면 어떻게 흡연욕구를 낮출 수 있을까??

맞아요~ 지금 떠오른 그 생각^^

 

껌, 찬물, 사탕 등을 통해 흡연욕구를 벗어나는 방법과

금연 약물을 복용해 니코틴 농도를 높여 금단증상과 흡연욕구를 낮춰주는 방법.

 

또 하나는

평소 먹는 음식으로도 금연에 도움을 받는 방법!!

 

복숭아는 체내 쌓인 각종 노폐물, 독소 배출에 탁월하고

신맛이 나게 하는 구연산, 사과산, 주석산 등의 성분들이 담배 니코틴 제거에 효과가 있다고 해요.

또한 저칼로리 식품으로 금단증상 중 하나 인 체중 증가를 막는데 도움을 줍니다.

 

녹차는 실제 금연하시는 분들께서 많이 드신다고 해요~

녹차의 항상 화 성분인 카테킨 성분이 니코틴을 흡착해 배출해주는 효과가 있다고 합니다.

또한 녹차는 비타민C가 레몬의 5배!!!

흡연 시 파괴된 비타민C를 보충하는데 도움을 준다고 합니다.

(담배 한 개비당 비타민C 약 25mg 파괴)

 

된장은 콩을 발효해서 만들어 우리 몸에 좋은 음식인데요~

된장은 혈액 안 니코틴을 분해해 소변으로 배출하는 효과가 있고

 

검은콩은 오랜 기간 흡연으로 인한 손상된 간 기능을 회복시켜주고

이뇨작용이 탁월해 체내 독성을 배출해준다고 합니다.

단백질 보충까지 되니 일석이조죠^^

 

등 푸른 생선은 흡연으로 인한 혈관 수축으로 손상이 되는데요

고등어, 삼치등 등 푸른 생선의 오메가-3을 섭취하면 동맥경화 개선에 도움이 된다고 해요.

오징어, 연어등 해산물과 견과류를 통해서도 오메가-3을 섭취할 수 있습니다.

(그 외에도 금연에 도움이 되는 음식들이 많아서 생략;;;)

 

 

 

출처 금연두드림

 

자의로는 어렵다 하시는 흡연하시는 분들~

보건소 금연 클리닉 방문하는 방법도 있어요~

평일 오전 9시~ 오후 6시 사이 방문 가능하고요

비용은 없어요~

 

상담과 측정을 통해 금연을 시작할 수 있도록 상담까지 도와주고

추후 관리까지 해주니 의지가 약해질 때마다 도움이 될 것 같아요^^

 

 

그 외에도 방문이 어려운 분들을 위한 찾아가는 금연서비스, 병의원 금연치료,

금연상담전화, 단기 금연캠프 등 다양한 금연프로그램이 있으니 

금연하고자 하는 의지가 있으신 분들 꼭 한번 해보시면 좋을 것 같아요^^

오늘부터 금연의 길로 한걸음 내디뎌 보시면 어떨까요~

 

 

잘 마시면 약!! 잘못 마시면 독!! 건강하게 물 마시는 방법!!

 

잘 마시면 약!! 잘못 마시면 독!! 건강하게 물마시는 방법 !!

안녕하세요~ 손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다. 오늘은 우리에게 꼭~ 필요한 물!! 잘 마시면 약!! 잘못 마시면 독!! 이 되는 건강하게 물 마시는 방법과 물에 대한 오해와 진실에 대해 알

sonsomssi.tistory.com

타트체리 복용법 효능 부작용 (타트체리 쥬스, 소스 만드는 방법)

 

타트체리 복용법 효능 부작용 (타트체리 쥬스, 소스 만드는방법)

안녕하세요~ 손언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다. 무더운 여름 잘 지내고 계신가요? 오늘은 저를 포함해 무더운 여름 어김없이 열대아인해 밤잠 설치고~ 그러다보니 맛있는 야식의 유혹��

sonsomssi.tistory.com

아스파라거스 보관 손질법 효능 부작용 한눈에!!/Asparagus

 

아스파라거스 보관 손질법 효능 부작용 한눈에 !!/Asparagus

안녕하세요~ 손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다^^ 오늘은 독특한 모양과 아삭한 식감이 특징인 고급채소로 불리는 아스파라거스 보관법, 손질법, 효능, 부작용에 대해 안내해드리겠습�

sonsomssi.tistory.com

숨은 당뇨? 나도 숨은 당뇨일 수 있다??!! 숨은 당뇨 증상으로 알아보자.(당뇨에 좋은 아스파라거스 볶음 레시피)

 

숨은 당뇨? 나도 숨은 당뇨일수 있다??!! 숨은당뇨 증상으로 알아보자.(당뇨에 좋은 아스파라거스

안녕하세요~ 손언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다. 오늘은 간단한 증상체크로 미리 대비할수 있는 숨은 당뇨 증상에 대해 알아볼보겠습니다. 전 세계를 죽음으로 몰아넣은 합병증이 무서

sonsomssi.tistory.com

천연 인슐린 여주 효능 부작용+여주 불고기 뚝배기, 당! NO~경단 레시피 만드는 방법/Bitter gourd

 

천연 인슐린 여주 효능 부작용+여주 불고기 뚝배기, 당!NO~경단 레시피 만드는방법/Bitter gourd

안녕하세요~ 손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다^^ 무더운 여름이면 더욱더 건강관리에 신경 써야 하는 거 아시죠~ 요즘 프로그램에 유독 당뇨에 관해 많이 나오는데요. 이제는 나이성별

sonsomssi.tistory.com

 

이 글을 공유합시다

facebook twitter googleplus kakaostory naver

본문과 관련 있는 내용으로 댓글을 남겨주시면 감사하겠습니다.

  1. Favicon of https://50-sunny.tistory.com 50에도 철딱써니 2020.09.25 06:33 신고

    울 아들도 보건소에서 금연프로그램에 참가해
    담배 끊었어요
    이용하기 좋은것 같아요

  2. Favicon of https://scoop-8282.tistory.com 오렌지훈 2020.09.25 20:35 신고

    광고 본 적 있습니다
    잘 보고 공감하고 갑니다^^
    좋은 주말보내세요~