안녕하세요~
손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다^^
2020년 코로나 19 장기화로 인해
곧 다가오는 2021년 봄과 함께 찾아오는 불청객🤨🤨
미세먼지와 황사
미세먼지와 황사로부터 건강을 지키는 방법
올바른 마스크 착용법 건강생활 수칙에 대해
안내해드리니다.
미세먼지란?
지름이 10㎍ 이하의 우리 눈에 보이지 않을 정도로
가늘고 작은 먼지 입자로 사람의 폐포까지 깊숙이 침투해
각종 호흡기 질환의 원인이 될 수 있습니다.
미세먼지 vs 황사
미세먼지는
사람에게 해로운 황산염, 질산염, 중금속 등이 많이 포함되어 있으므로
미세먼지 농도가 높아지면 어린이, 노인, 호흡기 질환자 분들은
일반인보다 건강영향이 클 수 있어 황사때보다 각별한 주의가 필요해요.
황사는
주로 아시아 대륙의 몽골과 중국의 사막지연, 황하 중류의 건조 지대,
황토고원, 내몽골고원에서 한랭전선의 후면에서 부는 강한 바람에 의해
흙먼지나 모래가 공중으로 떠올라 바람을 타고 이동하면서
천천히 지표에 떨어지는 자연현상 입니다.
미세먼지와 황사가 우리 몸에 미치는 영향
뇌졸중, 치매
안구 가려움증 및 염증 유발, 눈 충혈, 눈의 분비물, 이물감, 통증 등
알레르기성 비렴으로 인한 재채기, 맑은 콧물, 코 막힘등
모공 확대, 피부염, 알레르기 유발
부정맥 발생, 기침 및 천식 악화, 목 통증, 기관지 기도 점막염증, 기침등...이 있습니다.
생각 외로 다양해요;;;
저도 늘 알레르기성 비염과 눈에 염증, 피부염 때문에 고생인지라...ㅠㅠ
미세먼지와 황사에 대비한 건강 생활수칙 대처법
식약처가 인증한 황사마스크를 착용하고,
외출 후 반드시 손과 발, 얼굴을 깨끗하게 씻고,
노폐물 배출을 위해 충분한 수분 섭취가 필요해요.
이미 우리모두 잘 지키고 있는 코로나 19 생활수칙이죠~
미세먼지와 황사에 대비한 눈 건강 지키는 법
선글라스나 보호 안경을 착용!!
장시간 자외선에 노출되면 난시를 초래할 수 있어요.
눈을 비비면 안돼요!!
눈을 만지거나 비비면 손에 있던 세균이 눈에 들어갈 수 있어요.
눈에게 휴식을 주세요!!
미세먼지나 황사가 심한 날은 안결을 써 눈을 충분히 쉬게 해주세요~
미세먼지에 좋은 음식
눈에 좋은 음식을 섭취하면 더 좋겠죠^^
미세먼지에 좋은 음식~ 알려드릴께요^^
미세먼지에 가장 좋은 것은 바로 물!!
물을 많이 마시면 호흡기 점막을 검조하기 않게 하고,
미세먼지가 몸 밖으로 빨리 배출되도록 도와줘요~
미역, 과일, 채소, 녹차등을 섭취하면
중금속 체내 축척예방과 함께 중금속을 빨리 배출하는데 효과적입니다^^
항산화에 도움이 되는 음식을 섭취하면 좋아요^^
비타민C와 항상화 성분이 많은 포도, 블루베리등의
선명한 색깔의 채소를 섭취하면 좋아요~
미세먼지 대처 방법
올바른 마스크 착용법 및 마스크 사용 시 주의사항
코, 입, 턱을 완전히 덮도록 착용하고
코 부분을 눌러 코 모양에 맞춰 착용한 후,
호흡할 때, 코 주변으로 공기가 새어 나가는지 확인해주세요.
마스크 재사용 ❌
마스크 10시간 이상 사용 ❌
마스크 벗을 때 전면부(바깥쪽)접촉 ❌
목에 걸거나 접어서 휴대❌
마스크 KF 뒤 숫자 확인하기
KF80
황사, 미세먼지 차단 효과를 인정받은 보건용 마스크
0.6㎍ 크기의 미세입자를 80% 이상 차단할 수 있습니다.
KF94
황사, 미세먼지 감염 원인 차단 가능한 마스크
0.4㎍ 크기의 미세입자를 94%이상 차단할 수 있습니다.
KF99
황사, 미세먼지 감염 원인 차단 가능한 마스크
0.4㎍ 크기의 미세입자를 99%이상 차단할 수 있습니다.
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