안녕하세요~
손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다.
어느덧 2020년 마지막해 12월
한해가 지나가는 길목에 서있는 지금
나이 한살 더 먹는 저 스스로를 위해
언젠간 곧 다가올 갱년기에 대비하고자
갱년기에 좋은 유산균 YT1
효능 부작용 주의사항에 대해 알아보겠습니다.
[쿠퍼만지수(KI), 멘콜(MENQOL)지수, 갱년기에 좋은 하체 운동법]
갱년기(更年期) 다시 새로운 해를 맞이한다~
제 2의 인생 서막이 열린다고 하지만....
뭐 썩.. 그리 좋지만 않은건 사실인데요
하지만 갱년기 너를 피할수 없으니 미리미리 대비하는게 좋겠죠^^
갱년기 여성 60%가 갱년기 증상으로 힘들어 하시는데요
갱년기 증상도 문제.... 여러 질환에도 취약해질수 밖에 없는데요
건강하고 즐거운 제 2의 인생을 위한 갱년기 유산균 YT1
갱년기 유산균 yt1은
한국식품연구원에서 쥐를 이용한 골다공증 연구중에
특정 균을 많이 보유한 쥐가
골다공증, 우울증, 통증 민감도등이 덜 나타났다고해요.
그래서 그 균이 뭔가 하고 봤더니 바로 YT1 이었다고해요^^
즉 갱년기 증상에 특화된 갱년기 유산균 yt1은
세계최초로 한국식품연구원에서 만들었다~~~~ 멋지다~~~~
균을 개발한 한국인의 이름을 따 YT1이라고 이름을 지었다고해요^^
(락토바실러스 애시도필러스 YT1)
갱년기 유산균 YT1
갱년기하면 떠오르는 에스토로겐
우리 몸속에는 에스트로겐을 받아들이는 수용체가 있는데요
갱년기가 되면 에스트로겐이 확 줄어들죠...ㅜㅜ
수용체가 에스트로겐을 만날 기회가 줄어들어
일을안해게 퇴화하게되고...
퇴화가 되니 에스크로겐 있다한들 수용체를 못만나게되는데요
바로 이때~~~!!!!!!
갱년기 유산균 yt1이 수용체 스위치를 탁!! 켜줘요^^
수용체를 늘 활성화시키는 상태를 만들어주고
적은 에스크로겐이 있더라고 생체 이용률이 올라간다고해요.
즉 에스트로겐이 더 활성화가 되고 갱년기 증상 완화에 도움을 준다고해요.
갱년기 유산균 YT1효능
갱년기 유산균 YT1 당연히 장건강에도 도움을 주는데요~
갱년기 장내 잠식할 수 있는 나쁜 유해균 제거하고
건강장 장 환경을 만들수 있도록 도와줘요.
장내 환경이 좋아지면 면역력이 좋아지고~
암세포를 잡아 없애는 자연 살해세포(nk세포)가 활성화를 유도해
대장암 예방에도 도움이 된다고해요.
또한 장은 면역세포의 70%가 존재하고
행복 호르몬 '세로토닌'이 80%이상 장에서 분비되기때문에
특히 갱년기 여성분들에게는 장 건강이 중요하단 사실!!
갱년기 유산균 YT1효능
여성의 말못하는 고민 질 건조증;;
여성 호르몬은 질과 비뇨생식기에 많은 작용을 하다
호르몬이 감소되 수용체가 퇴화가와서 생기는데요
여성의 질 안에도 유산균이 있기 때문에
갱년기 유산균YT1을 섭취시
유익균이 증가해 질 건조증 완화에 도움이 된다고 해요.
갱년기 유산균 YT1효능
갱년기 여성들의 장내에 증식하는 유해균과 독소등은
건강에 큰 위협이 된다고하는데요
우리 몸속 지방생성에 영향을 줘
내장지방, 복부비만등이 유발.... 스트레스;;;;
그런데 갱년기 유산균yt1을 섭취하게되면
유해균 증식을 막고 독소생성을 억제해 다이어트에 도움이 된다고해요.
실제 유익균 일종 락토바실러스균이 들어있는 발효류를
12주간 섭취했을때 피하지방과 내장지방을 비교했더니
평균 4.6%감소했다고해요^^
갱년기 유산균 YT1효능
또한 비만이 되면 각종 성인병위험에 노출되는데요
왠일?? 갱년기 유산균 YT1이 성인병 예방에 도움을 준다고해요.
동물을 대상으로 갱년기 유산균YT1을 12주간 섭취하게 했는데
총콜레스테롤, 중성지방, 나쁜콜레스테롤(LDL) 모두 감소하고
반면 우리몸에 도움을 주는 좋은 유산균(HDL)은 개선되었다고 합니다.
갱년기 유산균 YT1효능
갱년기 유산균 YT1
골다공증과 골밀도에 도움을줍니다!!
갱년기 여성의 위험한 골다공증
여성 호르몬 감소후 폐경이 접근되며 급속도로
뼈가 약해져 골다공증이 생기는데요
에스트로겐 감소로 인해
칼슘 흡수능력이 떨어져 골밀도가 저하되
퇴행성 관절염, 골다공증의 위험도가 높아지진다고 해요.
실제 실험에서 12주간 갱년기유산균 YT1을 섭취 한 결과
뼈를 파괴하는 파골 세포 유전자 발현을 억제하고
뼈를 만드는 조골 세포 유전자 발현이 증가되어
갱년기 감소된 고밀도가 개선된 것을 확인할 수 있었습니다.
갱년기를 맞는것도 힘들지만... 갱년기 증상이 더 힘든데요.
지금 내가 불편한데 갱년긴가?
이럴때 좀더 객관화 된 갱년기 증상을 나타내는 '쿠퍼만 지수(KI)'
안면홍조와 손발 저림, 신경과민, 관절통, 불면증등
갱년기 증상을 11가지로 나눠 체크해
어느정도 단계인지 점수로확인 할 수 있으니 미리미리 체크하시면 좋겠죠^^
또한 갱년기 삶의 질을 파악하는 지표 멘콜지수(MENQOL)가 있는데요
0점~ 6점까지 체크후 합산 점수가 높을수록 삶의 질이 떨어진다고해요..
0점~ 43점 : 삶의 질 높은 수준
44점~ 87점 : 삶의 질 보통 수준88점~ 130점 : 삶의 질 낮은 수준131점~ 174점 : 삶의 질 매우 낮은 수준
20세~ 60세 완경기 여성을 대상으로
12주간 갱년기 유산균 yt1을 섭취한 후 갱년기 지수를 다시 체크를 했을때
무려 21.5점이 낮아진걸 확인할 수 있는데요
불면증, 신경과민등 유의미하게 감소하고,
갱년기 증상이 완화로 인해
삶의 질이 향상되었다는 연구 결과가 있습니다.
갱년기에 좋은 하체 운동법
갱년기 타파 플리에 발레 동작
1. 똑바로 선 상태에서 발끝을 바깥으로 벌리고 발을 일자로 유지한다.
뒤꿈치를 맞닿게 붙이고 종아리를 팽팽하게 유지~
2. 양팔을 가슴 높이로 벌려주세요.
3. 플레서 발레 동작은 무릎을 바깥쪽 발끝 방향으로 벌리면서 구부려주세요.
발바닥이 떨어지지 않도록 해주세요~
4. 손은 가슴쪽으로 모아주세요.
5. 그대로 일어나면서 원위치~
이때 허벅지 안쪽이 꽉!! 쪼여지도록 힘을 준 상태로 유지해주세요~
갱년기에 좋은 하체운동법
뼈 튼튼 그랑바뜨망 발레 동작
1. 한손으로 벽이나 기둥을 잡고 중심을 잡은후 꼿꼿하게 선다.
2. 한발은 중심을 잡고 다른 한발은 살짝 들어올린후
발끝을 앞으로 쭉 뻗은후 3초간 유지후 제자리~
무릎 위아래로 힘이 빡~ 들어가는게 느껴지실거에요^^
3. 같은 방법으로 이번엔 옆으로 다리를 들어올릴거에요~
이때 최대한 상체가 숙여지지 않도록 해주세요^^
4. 이번엔 뒤로~ 발을 바꿔가며 5번씩 반복하시면 되요~
갱년기 유산균 YT1 섭취 시 주의사항
갱년기 유산균 YT1은 여성, 남성 모두 드셔도 좋아요~
하루 권장량은 100mg~ 450mg으로
과다 섭취 시 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.
유산균 알러지가 있는 분들은 주의하셔야하고,
항생제는 미생물을 죽이는 효과로
감기약 항생제 복용 시에는 5시간 후에 섭취하시는 것이 좋습니다.
면역억제제를 복용중이거나
만성 질환이 있으신 분들은 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.
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