안녕하세요~
손 언니 블로그를 방문해주셔서 감사합니다~
부쩍 따뜻해지는 날씨~
따뜻한 봄이 오는듯해 너무 기분 좋은 날씨~
덕분에 가벼운 옷차림에 몸이 가벼워지는 느낌인데요
그래서인지 그동안 옷 속에 꼭꼭 숨겨놓았던
살들이 부쩍 눈에 더 도드라져 보이는 건 느낌일까요 ㅎ.ㅎ
요요 없는 건강한 다이어트에 좋은
핑거루트 fingerroot
체중감량 체지방 감소 나잇살까지 잡아주고
피부건강도 지켜주는 핑거루트 환 효능 부작용
핑거루트 분말 먹는 법 활용법에 대해 알아보겠습니다.
핑거루트 fingerroot
손가락(finger)을 닮아 이름 붙여진 핑거루트
인도네시아 열대 우림지역에서 자생하는
생강과 뿌리 식물로 생강처럼 매운맛이 나는 식품입니다.
우리나라에서 마을과 생강처럼
동남아시아 지역 대부분 요리에 핑거루트를 활용한다고해요.
핑거루트와 같은 생강과 식물은
찬몸에 냉증 상태를 없애 몸을 따뜻하게 해 주고
신진대사가 활발해져 체내 지방 연소를 도와
다이어트에 도움을 줍니다.
핑거루트 다이어트에 왜 좋을까요??
생강과 식물이라서?
핑거루트 주성분 판두라틴 성분!!!
판두라틴 대표적인 효능으로
신진대사 촉진, 체지방 분해, 지방 축적 예방에 효과적으로
다이어트에 도움을 줍니다~
APMK효소는 우리 몸에 존재하는효소인데요
일정 시간 이상 운동을 했을 때
지방을 연소시키는 일명 생체 운동 스위치 효소입니다.
AMPK 효소가 활성화되면
이미 생성된 지방분해를 촉진하고
새로운 지방 생성을 억제시키는 특징이 있는데요
핑거루트 속 판두라틴이
탁~하고 전원을켜주듯이 AMPK효소를 활성화해
지방분해와 지방억제에 도움을 주는거죠^^
더 놀라운 사실!! 운동을 안 했어도
AMPK 효소를 활성화시켜주는 핑거루트 판두라틴!!
핑거루트 섭취하면서 운동까지 함께하면
다이어트에 더~~ 효과적이겠죠^^
다이어트를 해보신 분들은 아실 거예요
쳇바퀴처럼 자꾸 만나는 요요현상
지방 분해 및 지방 축적 억제를 돕는 핑거루트
핑거루트 속 판두라틴 성분은 지방세포 크기 자체를 감소시켜
요요현상 방지와 다이어트에 도움을 줍니다.
국제 분자 학회지 연구 결과에 따르면
비만 쥐에게 판두라틴을 경구 투여했더니 8주 후
대조군에 비해 지방세포 크기가 50% 감소했다고 합니다.
그런데 다이어트하면 왠지 힘도 빠져 보이고
근육도 빠지고... 수분도 빠져서 피부 노화가 오게 되는데요
걱정은 넣어둬 넣어둬~~~ 넣어두세요~~~
핑거루트 속 판두라틴 성분은
콜라겐 합성효소는 증가시키고
콜라겐 분해를 막아줘 피부 건강에 도움을 준다고 해요~
실제 임상실험 12주간 핑거루트 추출물 섭취한 결과
수분은 46.75%, 윤기 45.70%, 탄력 63.06% 증가!!!
반면 주름은 81.94% 감소했다고 합니다^^
또한 다이어트 시 지방과 근육까지 감소되는데요
하지만 핑거루트는 지방 크기 세포는 감소시키지만
근육량은 증가시키는 특징이 있다고 해요.
2016년 약용식품저널에 따르면
핑거루트가 운동할 때 증가하는 효소를 증가시켜
비만 쥐 근육량이 증가한 것으로 나타났다고 해요~~
핑거루트 분말 활용법
특히 핑거루트를 분말 형태로 드시면
건조 과정에서 영양성분이 응축돼
적은 양으로도 많은 양의 판두라틴을 섭취할 수 있기 때문에
핑거루트 분말로 드시면 좋습니다~
또한 판두라틴은 지용성으로
불포화지방산이 풍부한 고등어와 같은 생선구이에
핑거루트 분말을 곁들이면 불포화지방산 흡수율도 증가되고~
비린내도 잡고 불포화지방산 흡수율도 높이는 일석이조!!!
그 외에도 핑거루트 분말을 물에 타서 차로 드시거나
밥을 할 때 핑거루트 한 스푼을 넣어 핑거루트 밥을~
채소볶음, 샐러드, 찌개, 나물 무침에 조미료 역할로 활용할 수 있습니다.
말린 핑거루트를 끓여 차처럼 드실 때는
매운맛과 향이 사라지지 않도록
20분~ 30분만 끓여서 드시는 것이 좋습니다.
핑커루트 환 분말 부작용 섭취 시 주의사항
핑거루트 건조된 것 하루 5g~ 10g으로 종이컵 1/3
핑거루트 분말은 티스푼으로 1스푼~2스푼이 적당합니다.
핑거루트는 따뜻한 성질로
몸에 열이 많은 분, 장이 안 좋을 때 과다 섭취 시
복통, 설사를 유발할 수 있습니다.
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