안녕하세요~

손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다.

 

세계 10대 슈퍼푸드로 꼽히며

분포화지방산까지 함유되어있어 영양가 풍부한 과일

 

특유의 고소한~ 맛 덕분에

어느 요리에도 잘어울리는 과일 아보카도

 

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아보카도 아보카도오일 좋은건 다아시잖아요^^

혈관 청소부 식물성 불포화지방산 아보카도오일

 

혈관 건강에 좋은 혈관 청소부 아보카도오일

아보카도오일이 우리 혈관 건강에 어떤 도움을 주는지

아보카도오일 효능 먹는법 보관법 

아보카도오일 부작용 섭취시 주의사항 함께 알아보아요~

 

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이름만 들어도 무시무시한 질병

동맥경과, 협심증, 신부전증, 동맥류,

심근경색, 치매, 뇌졸중, 돌연사......

바로 혈관 노화로 발생한다고해요.

 

그중 가장 심각한 질병으로 심근경색, 뇌졸중!!

 

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한국인 돌연사를 일으키는 질병 1위 심근경색

 

심장이잘 펌프질을 하도록

산소, 영양분, 혈액을 공급하는 관상동맥

 

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관상동맥에 혈전이 생기거나

또는 다양한 이유로 막히게 되면

심장이 혈액공급을 받지못해

괴사가 일어나게되 사망률이 높아지는데요.

 

가족력도 심근경색의 주요 발병 원인으로

가족중 한명이라도 있다면

심장질환에 걸릴 위험이 2.1배~ 3배 높아집니다.

 

 

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단일 질환 사망원인 1위 뇌졸증

 

전 세계적으로 6명중 1명이 뇌졸중에 걸리고

데이타로 보면 6초에 1명씩 뇌졸중으로 사망한다고 해요.

 

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우리 뇌 혈관은 다른부위보다 많이 가늘어서

혈전에 의해 쉽게 막힐수 있고

뇌 기능이 손실되 사망할 수 있는게 뇌졸중.

 

뇌졸중으로 사망하지 않더라고

뇌의 기능이 손상되어 사지마비, 언어장애, 지각장애등

부작용이 큰 질병중 하나

평소 혈관 건강에 더욱 관심을 갖아야합니다.

 

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혈관 질환이 발생하는 이유중 하나

바로 우리 잘못된 식습관!!

 

바쁜일상 배달음식, 간편식이 흔한 요즘

드시더라고 메뉴나 영양소, 조리법에 신경쓰는것이

혈관 건강을 지킬수 있는 방법^^

 

왜 몸에 안좋은 음식은 다 맛있는건지...ㅜㅜ

 

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우리의 혈관을 깨끗하고 건강하게 해주는 아보카도 오일

 

아보카도오일은

혈전을 생기게하는 나쁜 콜레스테롤(LDL)수치를 낮춰

혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 준다고해요.

 

 

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실제 대사질환을 유도한 쥐에게

4주간 아보카도오일을 투여한 결과

 

좋은 콜레스테롤은 유지되고

나쁜콜레스테롤은 26%감소했다고해요.

 

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아보카도오일

튀김을 하는 온도보다도 더 높은 발연점 271℃

 

발연점

기름에 열을 가했을때 연기가 나기 시작하는 온도

연기가 난다는거는 지방이 타고있다는 증거^^

 

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불포화지방산은 열에 약하지만

단일불포화지방산 아보카도오일은 열에 강하기때문에

고온의 열이 필요한 요리를 해도

발연점이 높아 기름이 타지 않습니다.

 

즉, 유해 물질 방생 위험이 적다는 사실!!

 

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아보카도는  '숲 속의 버터'라 불리는 만큼

지방이 풍부해요.

 

지방을 많이 먹으면

혈압에 안좋아 문제가 될거라생각하게되시죠?

 

아보카도는 다른 과일보다

칼륨 성분 함량이 월등히 높기때문에 걱정안하셔도되요^^

 

 

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오히려 탄수화물, 나트륨 비중이 높은 한국식단

탄수화물 섭취 시 나트륨을 과다 섭취할 우려가 높은데요.

 

오히려 칼륨이 풍부한 아보카도는

나트륨을 조절하고 배출을 도와줘 고혈압 예방에 도움을 줍니다~

 

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고혈압을 유도한 쥐에게

아보카도 오일을 45일간 투여한 결과

 

심장이 혈액을 내보낼때의 압력 수축기 혈압 15.5% 감소

혈액이 심장으로 들어올때의 압력 이완기 혈압 21..2%감소

정상 혈압을 유지했다고 해요.

 

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또한 아보카도 오일은 

중성지방 수치를 내려주고

내장지방 축척을 막아줘 건강 뿐만 아니라

 

체중감량 다이어트에도 효과적으로

비만 예방에 도움이되요~

 

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한 실험에서

꾸준히 아보카도 오일을 섭취한 그룹은

체중과 체질량 지수, 허리둘레 모두 감소!!

 

더 놀라운 사실!!

대사증후군 발생률 50% 감소!!

즉 체중감량 다이어트 뿐만 아니라

대사질환예방에 도움을 준다는 놀라운 사실~

 

 

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고혈압, 비만, 대사 질환 예방에 

도움이 되는 아보카도오일

그렇다면~ 아무거나 먹을순 없겠죠^^

 

출처sbs좋은아침mbn엄지의제왕

 

아보카도오일 먹는법 고르는 법

 

우리 혈관건강에 도움이 되는 아보카도는 생으로 드셔도 좋지만

불포화지방산 함량이 7배 높은 아보카도오일로 드시는것이 더좋습니다~

 

아보카도오일은 생으로 한 스푼씩 섭취하시는 것이좋고,

이왕이면 풍미가 좋은 엑스트라 버진을 권장합니다^^

 

아보카도오일을 생으로 못드시는 분들께서는

비빔밥이나 샐러드드레싱으로 곁들여 드시면

고소한 향과 맛, 풍미를 더해줍니다~

 

얼마 남지안은 설~

아보카도오일로 명절 전 부칠때, 튀김할때, 다양한 요리에 활용하면

혈관건강도 지키고 다이어트에도 좋을것 같아요^^

 

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아보카도오일 부작용 섭취 시 주의사항 보관법

 

아보카도오일은 100% 식물성 천연오일로 큰 부작용이 없어요.

 

단, 알레르기가 있을 수 있으니

소량 섭취후 몸의 반응을 확인후 드시는것이 좋습니다.

 

아보카도오일 보관법

산패가 쉬운 불포화지방산이기때문에

작은 병에 나눠 담아 먹는 것이 좋으며,

직사광선을 피해 시원한곳에 보관하시면되요~ 냉장고가 좋겠죠^^

 

색이 갈색으로 변하거나 냄새가 변했다면

산패한것으로 바로 버리셔야합니다.

 

 

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