미세먼지에 좋은 음식
포근한 봄과 함께 찾아오는
불청객 미세먼지 황사
미세먼지와 황사로부터
건강을 지키는 방법
미세먼지에 좋은 식품
파란 하늘을 뿌옇게 만들고
삶을 불편하게 하는 미세먼지
미세먼지 가득한 날
어떤 식품이 도움되는지 알아보아요^^
▶축농증 비염 혈관건강에 좋은 약초 유근피차(느릅나무껍질)
미세먼지에 좋은 음식
미세먼지란?
주로 석탄, 석유등 화석연료를 태울때나
공장, 자동자등 배출가스로부터 발생하는데요
우리눈에 보이지 않는 10㎛이하의 아주 작은 먼지입니다.
참고로 사람 머리카락 지름이 70㎛ 이니까...
미세먼지가 작긴 엄청작죠..
작은 미세먼지는 호흡을 통해
우리 몸에 들어 오기쉬워서 기관지나 폐에 흡착해
각종 호흡기질환을 유발하는 원인이 됩니다.
그 외에도 알레르기성 비렴, 알레르기성 결막염,
각막염, 천식, 부정맥 발생등
우리 인체에 미치는 영향이 큽니다.
미세먼지에 좋은 식품 - 미나리
비타민과 무기질이 풍부한 미나리는
체내 중금속을 흡수해
몸 밖으로 배출하는데 도움을 주고
혈액을 맑게해줘요~
좋은 미나리 고르는 꿀팁
잎 모양이 바르고,
줄기는 매끄~럽고 마디가 없는 진한 녹색
시든 잎이 없고 잔뿌리가 잘 제거되어 있고 깨끗이 세척된 것
대가 쉽게 부러지기 때문에 물에 담그지 않은 것
미세먼지에 좋은 식품 - 마늘
마늘에는 알리신이 함유되어있어
체내에 쌓인 각종 독소를 배풀하는데 도움을 줘
노폐물이 쌓이는 것을 억제해줍니다.
좋은 마늘 고르는 꿀팁
싹이 트지 않고 쉰 냄새가 없고 변색된 부분이 없는것
모양과 크기가 균일하고, 육질이 단단하고 무르지 않으며 아삭한것
색깔이 연하고 맑고, 뿌리부분 면적이 좁고 단단한 것
미세먼지에 좋은 식품 - 고등어
오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선 고등어는
기도의 염증을 완화시켜
폐질환 증상 개선에 도움을 줍니다.
좋은 고등어 고르는 꿀팁
눌렀을때 탄력이 있고 눈이 맑은 것
아가미를 들었을때 진홍색을 띄는 것
몸의 색을 맑고 윤기가 나면서 무지개 빛깔이 나는 것
▶중금속 발암물질 배출 암예방 혈관질환예방에 좋은 미역
▶천식 심혈관계질환 좋은 오메가3, 불포화지방산이 풍부한 초록입홍합 추출 오일
미세먼지에 좋은 식품 - 모과
모과속 아미그달린 성분은
기관지에 낀 가래를 줄여주는 작용을 하며
목감기 증상을 완화하고
기침을 멎게하는데 효과적입니다.
좋은 모과 고르는 꿀팁
껍질은 얇고 붉은 기가 살~짝 돌고 미끈한 것
▶감기예방 피부미용 눈건강에 좋은 단감 연시 홍시 곶감
미세먼지에 좋은 식품 - 녹차
타닌 성분이 풍부한 녹차는
미세먼지로 인해 체내 유입된 중금속 배출에 도움을 주고
기관기 내 미세먼지를 씻어내 소변으로 배출시켜줍니다.
올바른 녹차 섭취법 꿀팁
제품별 표시사항에 따라 침출 시간을 지켜 섭취하기~
(티백은 2분~3분 이내 우려내기)
▶축농증 비염 혈관건강에 좋은 약초 유근피차(느릅나무껍질)
미세먼지 속 건강하게 생활는방법
평소보다 자주 물과 채소, 과일을 섭취하시면
체내 미세번지 배출에 도움이 됩니다.
(채소와 과일을 깨끗한 물로 충분히 씻어주세요)
집에서 음식을 조리할때는
조리기구는 살균, 소독후 사용하시는게 좋고,
창문을 닫은 후 조리하시는게 좋습니다.
포장되지 않은 식재료는
덮개가 있는 용기에 보관하는거 아시죠^^
외출 전, 후 얼굴과 손, 발을
비누로 깨끗히 씻고
되도록 야외활동을 자제하고
외출 시 꼭!! 보건용 마스크 착용하시는거 잊지마세요^^
<출처 식품의약품안전처 공식블로그 blog.naver.com/kfdazzand>
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