안녕하세요~
손 언니 블로그에 방문해주셔서 감사합니다.
외부에 노출되어있는 우리 눈
눈 노화에 가장 치명적인 것은
강하게 내리쬐는 자외선인데요.
일상생활에서 알게 모르게
우리 눈 건강을 해치는 잘못된 습관들
평소 눈 보호에 주의를 기울이지 않고
장시간 tv, 컴퓨터 모니터를 보며 고도의 집중을 하는 경우
어두운 잠자리에서 조차 스마트폰을 놓지 못하는 등
우리가 알게 모르게 행동했던 순간 이미 눈은 혹사당하고 있는데요.
이런 잘못된 생활습관은
눈 노화를 부르는 또 다른 습관을 부르고 있다고 해요ㅠㅠ
스마트폰, pc를 많이 하는 1인으로
특히 예전에 라섹을 했던 터라 더 걱정이 되는데요.
잘못된 생활습관 하나씩 바로 잡고
눈에 좋은 음식도 먹으며
눈 건강, 눈 노화 관리하면 더~ 좋겠죠^^
우리가 일반적으로 눈을 깜빡거리는 이유는
눈 까만 동자에 눈물을 도포해주기 위해서인데요.
차로 치면 앞 유리의 와이퍼라고 생각하시면 돼요.
와이퍼가 한번 지나가면 유리가 엄청~ 깨끗해지잖아요.
그런데 스마트폰, tv, 컴퓨터 등 무언가 열심히 본다.
보통 1/6에서 1/8 수준으로 깜빡거림이 아주 많이 감소한다고 해요.
눈 깜빡임이 적을수록
안구건조증 위험이 높아져 눈의 노화가 빨라진다??!!
정산적인 눈 깜빡임 횟수는 3초에 1회
안구건조증은 눈 깜빡거림이 줄어 생기는데요
안구건조증은 단순히 피로함이나 충혈, 이물감이 생길 수도 있지만
계속 진행돼 심해지면 시력저하, 노화현상으로 이어질 수 있다고 하니
우리 눈 건강, 눈 노화를 예방하기 위해 눈에 휴식이 필요합니다.
아침에 일어나 잠을 깨 야한다며
찬물로 세수하시는 분들 많으시죠??
찬물 세수가 우리 눈 노안을 앞당길 수 있다는 사실!!
우리 눈의 눈꺼풀 가장자리와 속눈썹 부위에는
약 25개의 기름 생이 존재하는데요
여기서 나온 기름이 눈물을 마르지 않게 보호하게 됩니다.
그런데 찬물로 세수를 하게 되면
기름샘이 수축되고 기름 분비가 원활해지지 않기 때문에
눈물막이 빨리 증발해서
안구건조증을 유발하게 된다고 합니다.
이는 결국 시력저하와 노안으로 이어지기 때문에
30℃ 정도 미온수로 세수하는 것이 좋다고 해요.
잠잘 때 엎드려 자는 분??
엎드린 자세는 머리와 목에 압박을 주고
안구의 혈액 순환을 방해해 안압을 높일 수 있기 때문인데요.
실제 정상 안압 수치가 12.5mmHg인 반면
엎드렸을 때는 19.6mmHg로 상승했다고 해요.
높은 안압은 시신경을 눌러 망가뜨리고
녹내장을 유발할 수 있어서 눈 건강을 위해서는
엎드려 자는 자세는 피하는 것이 좋습니다.
<눈건강에 좋은음식 마리골드 차조지(차즈기) 율무>
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